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  • 告别“坏油” 选“好油”平衡身心

    作者：John
    中国人吃油过量！专家建议：学会用“好油”代替，补充ω-3脂肪酸 近期调查数据显示，中国居民每人每天食用标准化烹调油的量高达43.2克，远超推荐摄入量（25-30g），甚至超过了喝牛奶的数量。过量的油脂摄入不仅会导致肥胖等慢性病风险增加，更重要的是会引发人体ω-6/ω-3脂肪酸比例失衡问题。 专...
    发布于 ω-3脂肪酸, 健康饮食, 油脂摄入

  • 猪肉致癌？专家解析食用指南

    作者：John
    猪肉致癌？专家揭秘：适量进补不需担忧，这4种肉类要谨慎食用！ 虽然人们生活水平提高，但癌症发病率也逐年攀升，许多人开始怀疑饮食与癌症的关系。一些慢性疾病的确与饮食密切相关，那么癌症是否也会受到饮食影响呢？曾有传言称中国癌症高发是因为猪肉摄入过多，真的如此吗？ 猪肉作为国人喜爱的主食之一，营养丰...
    发布于 健康饮食, 肉类选择, 防癌抗癌

  • 春日美味：荠菜助孩子健康成长

    作者：John
    春季“开春第一鲜”荠菜来了！营养丰富助孩子健康成长 春天来临了，伴随着温暖的阳光和嫩绿的芽儿，各种新鲜的春菜也开始出现在餐桌上。而被称为“开春第一鲜”的荠菜，更是春季不可错过的美味佳品！不仅口感清香鲜美，其营养价值更是十分丰富，为孩子生长发育提供充足保障。 高钙、高铁，“植物来源小富矿” 荠菜...
    发布于 健康饮食, 幼儿营养, 春季野菜

  • 素食主义：健康还是风险？

    作者：John
    大S与方大同离世引发热议：素食主义真的好吗？ 娱乐圈这两年接连传来噩耗，先是台湾女星大S在日本骤然离世，随后又传出歌手方大同突然离开了人世。令人震惊的是，无论是大S还是方大同，都仅有四十多岁，正值壮年，这样的离去让人难以置信。随着大众对他们去世始末的了解与生活习惯的分析，一个核心点浮出水面——...
    发布于 健康饮食, 明星逝世, 素食主义

  • 跳过早餐? 代谢系统发出警报!

    作者：John
    早餐被忽略？你的代谢系统正在发出警报！ 现代社会节奏快，很多人习惯性地省略早餐，以为这是自律的表现，殊不知这可能是在悄悄埋下健康隐患。最新的研究表明，频繁跳过早餐会导致一系列代谢系统的“悲剧”，从身体的能量转换到神经系统、甚至肠道菌群都受到严重影响。 肌肉分解、脂肪囤积？你的代谢正在被扰乱！ ...
    发布于 代谢系统, 健康饮食, 早餐重要性

  • 温哥华橙汁变危险？白开水成首选

    作者：John
    温哥华橙汁喝出糖尿病？新指南建议白开水胜过果汁 很多人移居温哥华后，生活习惯发生变化，早餐不再是豆浆，而是酸甜可口的橙汁。然而，加拿大政府即将发布的新版《健康饮食指南》可能会把橙汁踢出推荐的早餐饮品名单。 原因？“糖分含量过高！” 加拿大卫生部发言人建议白开水作为日常饮品首选，因为白开水可以...
    发布于 健康饮食, 橙汁, 糖尿病

  • 2025最佳饮食指南: 对症方解食疗难题

    作者：John
    2025最佳饮食榜单发布！针对不同人群的“对症方” 美国《新闻与世界报道》近日发布了2025年最佳饮食排行榜，这份清单基于医学文献和官方报告，对38种饮食模式进行综合评估，梳理出适合21种需求的最佳饮食模式，涵盖关节炎、脂肪肝、肠道疾病、高血压、更年期综合征等患者。 “地中海饮食”连续8年夺冠...
    发布于 健康饮食, 最佳饮食, 营养膳食

  • 葵花籽致癌？真相大白

    作者：John
    葵花籽致癌传言真相大揭秘：适量食用无害健康美味 近期，网上关于葵花籽致癌的说法层出不穷，引发众多网友担忧。一些人担心葵花籽生长环境中可能存在重金属污染，而这些重金属会随着葵花籽被摄入人体，增加患癌风险。对此，专家表示，目前并没有任何临床试验或科学研究能够直接证明葵花籽含有致癌成分。 葵花籽营养...
    发布于 健康饮食, 葵花籽, 食用安全

  • 血糖飙升？糖友主食避雷指南

    作者：John
    糖尿病患者注意！这三类主食小心血糖飙升 中国糖尿病患者数量已超过1亿，合理饮食控制成为治疗的关键。然而，许多人对“健康”主食的认知存在误区。今天我们就揭秘三种看似营养丰富的“糖友雷区”，并分享如何吃出健康血糖的方法。 白米饭、馒头和粥都是中国餐桌上的常见主食，但它们升糖指数较高，消化吸收速度快...
    发布于 主食, 健康饮食, 糖尿病

  • 3分钟搞定营养早餐！

    作者：John
    百忙之中也要吃早餐！专家教你3分钟搞定营养早餐 早餐是新的一天最重要的一顿饭，却常常被许多人忽视。很多人认为“早餐就是要便宜”，甚至干脆跳过，但专家提醒：规律的饮食习惯对身体健康至关重要。虽然偶尔不吃早餐不会造成太大影响，但长期如此，会给胃肠道带来负担，还会导致血糖波动过大，不利于心血管健康。...
    发布于 健康饮食, 快手早餐, 早餐营养

  • 别信红糖补血！ 真正的补血食物是这些。

    作者：John
    别再被“红糖补血”误导！真正补血食物是这些 很多人觉得贫血就是气血不足，只要多吃红枣、喝红糖水就能解决问题。然而，真相并非如此！ 红糖和红枣虽然营养丰富，但铁含量低且吸收率差，远称不上“补血黄金搭档”。 它们中的蔗糖和膳食纤维反而可能干扰铁的吸收，甚至导致代谢压力增加。过度依赖红糖和红枣补血不...
    发布于 健康饮食, 贫血, 铁元素

  • 好市多10样心头好：营养美味省钱

    作者：John
    美国营养师曝好市多吃货清单！10样美食健康又省钱 美国注册营养师梵伦特（Lisa,Valente）以一头浓密秀发和迷人的笑容著称，她近日在媒体上分享了自己的饮食习惯。这位拥有超高人气的美妆达人透露，她最常去好市多采购的10样食品，不仅价格实惠，而且营养丰富且美味可口，让你也能轻松吃得健康又省钱...
    发布于 健康饮食, 好市多, 省钱