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  • 饭团胜过卤鸡腿？早餐热量真相大白！

    作者：John
    别再误以为烧饼油条是“罪恶”早餐！营养师揭秘：饭团才是热量之王！ 许多人认为早餐烧饼油条高热量、吃起来有罪恶感，但其实真相并非如此。 营养师杨婷贻在脸书粉专上指出，真正最高热量的早餐是看似不起眼的饭团，小小一颗200克就含有高达670大卡的热量，远高于烧饼油条的545大卡。肉包也令人吃惊，一颗...
    发布于 健康饮食, 早餐营养, 热量控制

  • 全麦吐司配果汁？吃法误导血糖飙升！

    作者：John
    全麦吐司配果汁？小心是你的“隐形杀手”！ 一名女子胰岛素阻抗指数超标，但她自称饮食健康，直到使用连续血糖监测（CGM）才发现原来习惯吃的全麦吐司配果汁早餐竟是导致血糖飙升的元凶。医生建议她调整进食顺序，先摄入蛋白质与纤维，最后才吃碳水，结果3个月后不仅血糖峰值明显下降，体重也减轻了5公斤。 这...
    发布于 全麦吐司, 早餐营养, 血糖控制

  • 3分钟搞定营养早餐！

    作者：John
    百忙之中也要吃早餐！专家教你3分钟搞定营养早餐 早餐是新的一天最重要的一顿饭，却常常被许多人忽视。很多人认为“早餐就是要便宜”，甚至干脆跳过，但专家提醒：规律的饮食习惯对身体健康至关重要。虽然偶尔不吃早餐不会造成太大影响，但长期如此，会给胃肠道带来负担，还会导致血糖波动过大，不利于心血管健康。...
    发布于 健康饮食, 快手早餐, 早餐营养