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作者：John
你的肠道在告诉你什么？——如何通过饮食调整提升肠道健康
肠道健康不仅关乎消化，更是影响免疫力、心理健康和整体活力的基石。最近的研究表明，肠道微生物群的平衡与我们的身心健康息息相关。那么，我们该怎么做才能维持健康的肠道呢？
肠道菌群：每个人独特的“指纹”
每个人的肠道微生物群都像指纹一样独一无二...
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作者：John
不含一丝钙质，却守护骨骼的“无名英雄”——膳食纤维
牛奶、绿色蔬菜、豆制品……在众多预防骨质疏松的食物中，你是否想过膳食纤维？它并非像其他食物一样富含钙质，但却在骨骼健康中扮演着不可忽视的角色。
膳食纤维虽然不含钙，却能通过以下3大途径守护我们的骨骼：
1.促进钙吸收: 研究发现，膳食纤维...
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作者：John
“纤维狂欢”热潮：益处多多，但需循序渐进
近年来，“纤维狂欢”（Fibermaxxing）在社交媒体上引发关注。这种饮食趋势强调摄入大量膳食纤维，其拥趸者声称它可以改善血糖控制、促进肠道健康、甚至影响情绪。
专家表示，增加膳食纤维的确对身体有很多好处。纤维有助于调节血糖水平，通过减缓食物消...
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