Mr. Beast14日断食挑战：身心俱疲

网红Mr. Beast14天断食挑战，身心俱疲！

全球拥有超过4亿YouTube订阅者的网红Mr.Beast再次挑战自我，这次他进行了为期14天的完全禁食，只喝水不进食物。尽管成功减重超过10公斤，但他坦言这个挑战差点让他的身体“整组坏了”。

现年27岁的Mr.Beast（本名Jimmy Donaldson）在最近发布的YouTube影片中讲述了这段痛苦的经历。他表示，第5天或第6天后便感到极度疲惫，体力不支。通过Dexa扫描测量脂肪和肌肉发现，他虽然减掉了13磅脂肪，却损失了大约6磅肌肉，“这真是令人沮丧”。他指出即使恢复饮食，肌肉也不会很快恢复。

Mr.Beast还提到断食期间拍摄工作和生活中行走都非常困难，因为他缺乏体力。整个过程让他感到无比疲惫，无法保持清醒。 他警告观众千万不要模仿他的行为，在没有医疗监督的情况下在家进行这种极端禁食是非常危险的。

间歇性断食或短期禁食在一些研究中显示有助于代谢和减重，但医学专家普遍不建议超过一天的禁食。 研究指出，这类极端禁食可能导致营养失衡、消化问题，甚至增加中风、心脏病发作或早逝的风险。 特别是像Mr.Beast这样的未经医疗监督操作，更加可能危及健康。

阅读本文之前，你最好先了解…

间歇性断食和极端禁食的区别:

虽然Mr.Beast的挑战被冠以“断食”之名，但与间歇性断食并非完全等同。间歇性断食是一种饮食模式，涉及在一天中或一周内设定特定时间段不吃东西，通常不会超过24小时的禁食时间。例如，著名的“16/8法”，就是每天禁食16小时，只在8小时内进食。这种方法在一些研究中显示对健康有一定的益处，但仍需谨慎进行，并咨询医生的建议。

与之相对，Mr.Beast所进行的完全禁食挑战，持续了长达14天，属于极端禁食范畴。 这种长时间的禁食会严重影响身体机能，导致营养不良、电解质失衡等问题，甚至危及生命安全。

断食对人体的影响:

虽然一些研究表明短期间歇性断食可能有助于控制体重、改善血糖水平和降低炎症反应，但长期或极端断食会导致以下危害:

• 肌肉流失: Mr.Beast的例子就证明了这一点，即使恢复正常饮食后，肌肉也需要时间才能恢复。
• 营养缺乏: 长期禁食会使得身体无法获得所需的各种维生素、矿物质和蛋白质，导致多种健康问题。
• 消化系统紊乱: 断食会让胃肠道处于长时间的空闲状态，导致功能减退，出现便秘、腹胀等问题。
• 免疫力下降: 营养不良会导致免疫力下降，更容易感染疾病。
• 心理影响: 极端断食可能会导致焦虑、抑郁、注意力不集中等心理问题。

总结:

Mr.Beast的14天完全禁食挑战是一件非常危险的事情。虽然他成功减重了超过10公斤，但这种方式带来的身心伤害是不可忽视的。 如果你想减肥或改善健康状况，请务必选择安全有效的方法，并咨询医生的建议。 不要盲目模仿网红的行为，因为你的身体只有一次！

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