鱼油助抗衰？Omega-3延缓生物学年龄

鱼油助力抗衰？新研究显示：Omega-3有效延缓生物学年龄

许多人梦寐以求拥有年轻的身体和健康的寿命。而近期发表在《自然-衰老》杂志的一项研究，为我们提供了新的思路——omega-3脂肪酸或许能成为抗衰的利器。

这项名为DO-HEALTH的研究由瑞士苏黎世大学科学家牵头，招募了2000多名70岁以上老年人，并分成多个组进行实验，分别测试了单独补充omega-3、维生素D以及日常运动，以及三种方式组合使用对衰老的影响。

研究结果令人惊喜： 单独补充每日1克的Omega-3就能有效延缓参与者的生物学年龄！ 在四个表观遗传时钟（PhenoAge、GrimAge、GrimAge2和DunedinPACE）中，omega-3都能表现出显著的抗衰老效果。

具体来说，持续补充omega-3三年后，志愿者们的生物学年龄根据PhenoAge时钟评估结果减少了2.9到3.8个月。而GrimAge时钟则表明，omega-3会影响血浆蛋白指标物，如纤溶酶原激活剂抑制物-1和瘦素抑制分子TIMP-1。

更令人兴奋的是， 在补充omega-3的基础上，加入维生素D和日常运动的组合干预，能够进一步增强抗衰效果！ 研究人员还发现， omega-3单独补充还能降低感染和摔倒风险，而三种方式结合使用则可以有效降低脆弱前状态和侵袭性癌症风险。

尽管研究结果充满希望，但也提醒我们需要注意： omega-3并非越多越好。对于降压而言，每日23克的鱼油成分效果最佳； 而对于血脂控制，每天23克omega-3也能起到显著作用。

总而言之，新研究证实了Omega-3脂肪酸在抗衰老方面具有巨大的潜力。 将 omega-3与维生素D和日常运动相结合，或许能够为我们开启更健康、更长寿的人生！