霜降到，提前补“冬”护好身体

霜降到，提前补“冬”！专家教你抓住时机护好身体

秋风萧瑟，霜降将至。 过两天便是秋季最后一个节气——霜降，也是秋季到冬季的过渡。天气渐冷、初霜出现，干冷空气令秋燥更为明显，昼夜温差增大也给了寒邪更多侵袭人体的机会。

专家提醒，在霜降时节，我们更要提早防范，做好内调外养工作，为即将到来的冬季打好基础。

“补冬不如补霜降”， 老话说的没错！在这个重要的节气，我们可以通过以下几个方面来提升自身抵御寒气的能力：

• 养气血: 气血运行缓慢是身体发冷、手脚冰凉的根源。 因此，多补充一些红糖、枸杞等食材，帮助增加气血，提高抗寒能力。
• 补脾胃: 脾胃是后天之本，一切进补的前提都是脾胃强健。我们可以通过食用山药、莲子、芡实等滋补脾胃的食物来增强体质。
• 保护津液: 霜降时节气候仍以燥气当令，容易消耗人体津液。我们要多喝汤水，多吃一些润燥生津的食物，例如梨、银耳等，保持身体湿润舒适。

小朋友如何“补霜降”？

专家建议，由于小朋友体质较弱，更容易生病，更要抓住霜降这个机会，提升他们的免疫力。 我们可以用热粥来帮助孩子补充营养和抵抗寒冷。 例如：椰香血糯米粥，既美味又滋补，能有效养护身体。

愿大家在霜降时节，都能保暖健康，度过一个温暖舒适的冬季！