隐藏的“盐”食物，威胁你的血压

你以为吃的清淡？这些“藏盐”食物偷偷影响你的血压！

来源：健康之路、央视科教 2023年4月27日

高血压是目前我国发病人口最多的慢性心血管疾病，它会潜移默化地对心脏、肾脏和大脑造成不可逆的损伤。 想要控制血压，日常饮食选择尤为重要。但你知道吗？许多看似清淡的食物中都隐藏着大量的盐分，偷偷影响着你的血压健康！

哪些食物藏着“盐”？

1. 小菜的选择：

虽然自制凉拌小菜的含盐量可控，更适合作为早餐食用，但要注意八宝菜等腌制菜肴的盐分含量较高（100克大约含有4.24克的盐）。酱豆腐（一块约10克左右）也含有一克盐。

2. 面条的选择：

方便面中的咸鲜味道来自调料包，其含盐量非常高，不利于控制血压。 虽然挂面的口味也可以自己控制，但要注意煮挂面时加入的盐分量。建议选择手擀面，减少盐分的摄入。

中国膳食指南和高血压防治指南明确建议每人每日盐摄入量不超过5克。 因此，日常生活中要格外注意盐分的摄入量，尽量选择低盐食物，避免高盐零食、加工食品等。

健康饮食，从控制盐分开始！