谷雨养生之道 春夏交替需谨记

谷雨到！春去夏来，养生之道不可忽视

4月20日，谷雨节气正式到来！ 作为春季最后一个节气，谷雨取「雨生百谷」之意，预示着气温回升迅速，寒潮天气基本结束，降雨进一步增多。北方地区多出现大风和浮尘天气，南方大部分地区则雨水丰沛。

谷雨时节，养生之道不可忽视！ 虽然气温回升很快，但对于寒湿较重的人群来说，仍然应该注意防风御寒，适当增加运动量，排出体内湿气。

“养肝”、“明目”是暮春时节的养生基调，谷雨时节可抓紧时机调肝养血、健脾祛湿。 由于谷雨时节中午温度高，早晚温度低，着装方面应注意适时增减衣物。

经络穴位保养尤为重要！ 云升雨降是正常的天气变化，身体也同步于这个自然界的天气转变过程。这一时节如果经络瘀堵，很容易出现过敏的症状。 专家建议：艾灸大椎穴、按压手穴劳宫、三商、并推中指各300下以去邪。

高血压人群需格外注意！ 每逢节气转换之时，身体的血液循环需要做较大的调节，才能适应这种春夏之交的节气变化。对于体质素来不佳、血压高，和患有心脑血管疾病的人群来说，则更容易受到节气影响，高血压人群容易出现血压波动。

谷雨是春季最后一个节气，脾气处于旺盛时期，心气也逐渐旺盛，食饮方面仍要遵循“益肝、健脾”的原则，为安然度过盛夏打下基础。 随着降雨的增多，外界湿度逐渐增大，体内湿气也渐重，又正处于过敏症的高发时期，故应适当减少高蛋白食物的摄入，饮食以清淡为主，注意祛湿。 少吃羊肉或辛辣刺激的调料，防蕴热化火。多吃银耳、海带、陈皮、山药、黑豆，以及春季新鲜野菜等。

专家推荐谷雨时节食疗佳品： 山楂银花茶-降血压血脂，书生养眼汤 - 补肝养脾，缓解困倦，又能亮眼睛保护视力。

愿您在春去夏来的美好季节里，健康快乐！