警惕“五劳”！中医防慢性病

警惕“五劳”侵袭！中医专家教你远离慢性病

北京时间2023年8月1日 - 近年来，慢性病成为困扰老年朋友的常见难题。肩周炎、风湿膝盖疼等顽疾，让许多老人苦不堪言。那么，慢性病为何如此难治？如何才能有效预防呢？近日，武医养生刘合斌专家在博客中发表文章，提醒我们警惕“五劳”之害，并给出有效应对策略。

文章指出，慢性病的根源在于长时间的不良生活习惯对身体各部位的损伤。久视、久卧、久坐、久立、久行等看似寻常的活动，却可能导致气血亏虚、筋骨受损，最终引发慢性病。

例如，久视会伤血，长时间用眼会导致肝脏功能下降，出现视物不清、眩晕等症状；久卧会伤气，长期卧床缺乏运动会导致气滞血瘀，造成身体乏力；久坐会伤肉，长期久坐会导致脾脏功能受损，肌肉萎缩；久立会伤骨，长时间站立会加重肾脏负担，引发关节疼痛甚至骨折；久行会伤筋，长距离行走过度会导致肝脏损伤和筋骨疲劳。

专家提醒，我们生活中常见的生活习惯，如工作、学习、娱乐等，可能都存在“五劳”的隐患。因此，我们要养成良好的生活习惯，注意劳逸结合，调节身心，避免长时间处于一种单一状态。例如： 读书看报要适度休息；坚持每天适当运动；选择舒适的坐姿和站姿；多进行伸展运动，放松筋骨；合理安排工作与休息时间。

此外，专家还建议多吃一些补益身体的食物，如桂圆、黑豆、莴笋、红枣等，可以有效缓解眼部疲劳，健脑强记忆，同时补充肝脏和气血，提高免疫力。