揉“地筋”舒肝气，宅家不焦虑

宅家久“肝火”旺？揉“地筋”疏通肝气，重塑健康

近日，随着宅家时间延长，许多人开始出现脾躁、情绪低落等不适症状。中医专家指出，这是肝气瘀滞的表现，长期得不到疏通，会导致身体更加疲惫和容易生病。而揉“地筋”恰恰可以有效疏通肝气，改善身体状态。

《灵枢》云：“肝者，筋之合也。” 这意味着肝脏与人体筋脉密切相关。 专家解释说，脾气暴躁的人，地筋硬如紧绷的琴弦；肝气不足的人，地筋软弱无力；肝气衰弱的人，地筋粗而麻木无感。

揉“地筋”可以疏通全身筋骨、经络，从而有效缓解肝气郁结。具体做法：1. 选择一个舒适的姿势坐椅子上，将右脚放左大腿上。 2. 用右手拉着右脚脚趾往后扳，便可发现一条硬筋从脚底浮现出来。 3. 用大拇指沿着地筋上下往复压推、按揉以及弹拨，使其变得柔软舒缓。 4. 习惯健身的人可以利用筋膜球或按摩滚轴踩在地筋部位上下滚动20-30下。

值得注意的是，按揉地筋过程中可能会出现放屁、打嗝等现象，这是正常的，说明浊气被排解，身体更加轻盈。

专家提醒，长期宅在家，要注意适当活动，保持心情愉悦，并坚持揉“地筋”疏通肝气，重塑健康！