七大坏习惯助长肾结石侵袭

肾结石悄无声息侵袭？7个坏习惯要戒！

肾结石是泌尿系统常见的疾病，发病率男性高于女性，平均每10人中就有1人会遭受其折磨。小小的肾结石一旦发作，痛楚令人难以忍受。那么哪些人更容易长肾结石呢？不疼的肾结石需要治疗吗？今天就来为你揭秘！

7个习惯助长“石头”生长：

肾结石的形成与晶体在肾脏中异常聚集有关，尿液中的钙盐、尿酸、胱氨酸等过度饱和时会结晶成为固体。而这些习惯会大大提高你的风险：

1. 少喝水: 缺水会导致尿液浓缩，原本处于溶解状态的物质更容易沉淀形成结石。专家建议每天饮水量为1500~1700毫升。
2. 常喝含糖饮料: 研究表明，肾结石的发病率与糖摄入量密切相关，过多的糖会增加尿液中钙、草酸和尿酸的排泄，促进结石形成。建议每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克（约6茶匙）以下。
3. 钙摄入不足: 很多人误以为高钙饮食会导致肾结石。事实上，充足的钙能够与食物中的草酸结合，减少其吸收和排泄，降低肾结石风险。建议常吃牛奶、酸奶等奶制品，豆腐、豆皮等豆制品，芥菜、小白菜等绿叶菜以及坚果等富含钙的食物。
4. 草酸摄入过多: 过量摄入草酸会升高人体尿液中草酸盐的浓度，增加结石发生风险。建议选择低草酸食物，如西兰花、胡萝卜、黄瓜、番茄等。烹饪时可以先焯一下菠菜、苋菜等蔬菜，去除大量的草酸。
5. 维生素C过量: 维生素C进入人体后，一部分会代谢成草酸排出体外。正常量的维生素C不会增加草酸浓度，但过量补充就会增加肾结石风险。建议健康成年人每天摄入100毫克维生素C。
6. 酒精摄入过多: 酒精会影响尿液成分和浓度，降低结石的代谢能力，增加风险。尽量避免饮酒或饮酒前吃些淀粉类食物以减缓酒精吸收。
7. 憋尿习惯: 频繁憋尿或长期处在憋尿状态容易造成尿路感染，甚至上尿路感染，慢性或反复的尿路感染会增加肾结石的发病率。

不疼的肾结石也需重视：

虽然有些肾结石没有阻塞排尿通道，但它仍然在慢慢变大，偶尔也会疼痛，但易被忽略，最终导致慢性梗阻及感染，即使不导致明显的肾积水，也会损伤肾功能。因此，无论结石大小、位置、是否造成疼痛和积水，都应积极复查、接受治疗。

生活细节也能预防：

除了避免以上坏习惯外，还可以注意以下几个细节：

• 增加体育活动：每周进行3~5次运动，每次至少30分钟。
• 定期检查：定期进行尿常规、B超等检查，了解结石变化情况。

希望这篇新闻能够帮助你更好地了解肾结石，保护你的泌尿系统健康！## 阅读本文之前，你最好先了解…

• 肾结石的种类： 肾结石主要分为钙盐型、尿酸型、胱氨酸型等几种。不同类型结石的成因和治疗方法有所差异，因此了解其分类对判断病情和制定治疗方案至关重要。
• 肾结石的症状： 除了剧烈疼痛外，肾结石还可能出现尿频、尿急、血尿、排尿困难等症状。 不同类型的肾结石，甚至同种类型的肾结石，症状也可能有所差异，因此详细描述你的症状对于诊断十分重要。
• 治疗方法： 肾结石的治疗方案根据其大小、位置、类型和患者的身体状况而定。常见的治疗方法包括药物治疗、体外冲击波碎石、手术等。

进一步了解

想了解更多关于肾结石的信息，你还可以阅读以下资源：

• 国家卫生健康委员会网站： 提供权威的医疗信息和指南。
• 泌尿外科专业医师博客或文章： 从专业人士那里获得更深入的知识和建议。
• 相关书籍： 了解肾结石的成因、症状、治疗方法以及预防措施。

记住，健康是宝贵的财富！ 如果您有任何关于肾结石的问题或疑虑，请务必咨询专业的医疗机构或医生。

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