陈抟坐功调理小暑养生之道

**陈抟老祖二十四节气坐功调理夏日 ailments **

7月7日，小暑时节，炎热的天气让人汗流浃背，但要注意的是，高温天气也会损伤身体阳气，引发各种疾病。中医专家建议，在小暑期间，我们可以结合陈抟老祖二十四节气坐功法调理身体，预防疾病的发生。

陈抟二十四节气坐功法主治多种夏季常见病症：

• 腿膝腰髀风湿
• 肺胀满、嗌干、喘咳
• 缺盆中痛、善嚏
• 脐右小腹胀引腹痛
• 手挛急
• 身体重
• 半身不遂、偏风
• 健忘
• 哮喘、脱肛
• 腕无力
• 喜怒不常

动作要点：

1. 预备式：一腿跪一腿伸，坐于跪腿足跟上，双手虚撑于身侧。

2. 伸左腿展直，足尖回勾，上身前倾，争取以腹去贴左腿之大腿面，如此往复。

3. 双腿交换姿态，伸右腿展直，足尖回勾，上身前倾以腹去贴右腿之大腿面，如此往复。

4. 收式：收双腿跪坐放松。

小暑养生食饮法：

• 炎热天气容易伤阴、损阳，建议多喝酸梅汤来补阴益气。

• 可以用冰糖10克，陈醋20毫升，拌好当料汁服用，既能酸甘化阴，还能部分气虚型高血压患者降压。

• 小暑时节容易伤阴、动火、生湿，我们应该煮一碗扁鹊三豆饮喝：黑豆能够治疗虚火上炎的火毒，治口舌生疮；绿豆能够解百药之毒、去暑毒；红小豆去水毒，可以活血。三种豆子的比例为1:1:2，再加6克生甘草，日服2次能起到退烧的作用。

专家提醒：以上建议仅供参考，具体养生方法需根据个人体质和实际情况选择。如有疾病，请及时就医。