防暑降温：健康度过炎炎夏日

炎炎夏日，防暑降温不可忽视！掌握养生秘诀健康度过三伏天

人民网讯 入伏已至，酷暑高温即将到来，如何预防中暑、保健养生是人们关心的重要话题。专家提醒，夏季应注意防暑降温，合理膳食，积极锻炼，保持身心健康。

警惕中暑症状，及时应对

专家指出，夏日炎热天气易导致中暑，主要表现为头痛、头晕、恶心、呕吐、乏力等。一旦出现以上症状，应立即停止活动，转移到阴凉处休息，并多饮少量淡盐水或含电解质饮料补充水分和电解质。必要时需及时就医。

食疗药膳清热降温，增强体质

夏季应多吃清凉解暑的食物，例如绿豆南瓜汤、苦瓜菊花粥等。

• 绿豆南瓜汤： 绿豆甘凉，清暑、解毒、利尿；配以南瓜生津益气，是夏季防暑最佳膳食。
• 苦瓜菊花粥： 清利暑热，止痢解毒，适用于中暑烦渴、痢疾等症。

此外，清拌茄子、炝拌什锦等菜肴也是不错的选择，具有清热通窍、消肿利尿、生津止渴、健脾清暑、解毒化湿的功效。

注意日常防暑降温措施

• 外出时戴帽子、口罩遮阳，避免阳光直射；
• 多喝水，补充水分和电解质；
• 穿清凉透气的衣服，避免穿着厚重的衣物；
• 在中午高温时段减少户外活动。

专家建议，夏季应保持充足睡眠、合理饮食、适量运动，增强体质，积极应对酷暑挑战，健康度过三伏天！