避暑健脾，健康渡三伏

三伏天来了！如何养生度过“桑拿天”？

五一六（阴历六月初十），今年正是“母伏”时节，民间俗称今年伏天天气凉爽宜人。高温酷暑不可忽视，做好避暑、祛湿、健脾养生的工作至关重要。

每年夏季的三伏天，阳光强烈，气温升高，湿度也随之增加，人们常常感到闷热潮湿。中医认为，三伏天是“阳气外盛”之时，人体汗液排出受阻，容易诱发呼吸、消化、心脑血管等疾病。因此，专家提醒大家在炎热的夏季要注意避暑、祛湿、健脾养生，以保健康度夏。

避暑妙招：

• **充足睡眠：**成年人应保证7小时的睡眠时间，中午尽量小憩一下，消除疲劳，补充体力。
• **自然凉：**室内外温差最好不超过8摄氏度，保持通风良好；大汗淋漓时避免直接吹冷风、大量吃冷饮，可适当饮用温水；晚上睡觉时不要露宿或开一夜空调，应盖好腹部。

健脾祛湿：

伏天空气湿度增大属于“外湿”，容易影响脾的正常功能，导致食欲减退、疲乏无力等症状。因此，注重健脾养脾以祛除湿邪是伏天必做的功课之一。

• **食疗健脾：**山药、白扁豆、薏苡仁、冬瓜以及红小豆等都有很好的健脾作用，可以将红豆、绿豆、薏苡仁等一起熬粥食用，既容易消化又可健运脾胃。
• **药物治疗：**若本身即患有胃病或肝病，食疗之外还需坚持药物治疗，控制病情。

三伏天是考验人体耐力的一段时间，做好养生保健工作，才能健康度过炎热的夏季！