选购健康美味的夏季水果

炎炎夏日，如何选择健康美味的夏季水果？

随着高温天气持续，很多家长都开始关注孩子的饮食，想让孩子们在夏天既能解暑降温，又能摄入充足营养。然而，市面上各种水果琳琅满目，该如何选择适合孩子吃的水果呢？

专家提醒： 夏季水果虽然美味多汁，但也要注意适量食用，并根据孩子的身体状况选择合适品种。

滋阴润肺的银耳枇杷汤

许多家长在夏天常给孩子煲制滋补饮品，例如银耳枇杷百合汤。该汤材选用天然食材，具有滋阴润肺、清热止咳功效，特别适合患有肺热咳嗽的孩子。专家建议，当孩子出现反复咳嗽、咳黄痰、口干、咽痛等症状时，可适当喝一些银耳枇杷百合汤缓解咳嗽症状。

丰富营养的葡萄、桃子、草莓

除了银耳枇杷百合汤外，葡萄、桃子、草莓也是夏季孩子们喜爱的水果。

• 葡萄： 性平味甘涩微酸，健脾开胃、养肺益肝、补益气血，尤其适合脸色苍白、气血不足的孩子。
• 桃子： 被称为“补血果”，含有丰富的铁元素，能预防缺铁性贫血，同时还富含水分，生津止渴。
• 草莓： 味甘酸，性凉，养肝护肝、润肺生津、健脾和胃、消积通便、补血益气、凉血解毒。但草莓性凉，不能天天吃，每次控制在5个左右。

西瓜清热解暑，需谨慎食用

西瓜味甘性寒，能清热解暑、除烦止渴、利小便，是炎炎夏日不可或缺的水果。但是，西瓜性寒，10个月以内的孩子不宜食用，脾胃虚寒、腹泻、湿气重、糖尿病和肾功能不全患儿也需谨慎食用。

专家建议：

• 水果再好也要适量，避免过多糖分摄入。
• 夏天水果易腐烂变质，应及时检查，确保新鲜安全。
• 吃水果前要清洗干净，能削皮的尽量剥皮。
• 最好在两餐之间食用水果，防止影响消化。

总之，在炎炎夏日，选择健康的夏季水果并适量食用，是让孩子健康快乐长大的关键之一。