跑步姿势不对？这些错误要改!

跑步受伤？你可能姿势不对！

喜欢跑步的朋友们要注意了！不正确的跑步姿势不仅达不到运动健身的目的，反而会引发全身疼痛，尤其是膝关节和踝关节。 近年来，因跑步导致膝盖受伤就诊的现象屡见不鲜。 那么，跑步的正确姿势又是怎样的呢？

专家指出，正确的跑步姿势可以有效避免运动损伤，提升跑步效率。以下是一些常见的跑步错误姿势以及改正方法：

• 错误1：脚落在身体前方或后方
  • 改正方法： 双脚应自然着地，落地点位于身体重心下方。
• 错误2：双脚落地时不平行
  • 改正方法： 双脚落地时保持平行，避免单侧负担过大。
• 错误3：呼吸不规律，憋气
  • 改正方法: 跑步过程中要保持腹部自然起伏，均匀呼吸，吸气的时候尽量扩张胸腔，呼气的时候放松腹肌。
• 错误4：手臂僵硬摆动
  • 改正方法： 胳膊肘时向后上扬起，手臂摆动幅度适中，避免过度用力。
• 错误5：腿部过于伸直
  • 改正方法： 腿随时保持微弯状态，减少膝关节压力。

想要享受跑步带来的乐趣，正确的姿势是关键！