谷雨时节高血压防范指南

谷雨时节来临，高血压人群需格外注意！

值此谷雨节气之时，体质素来不佳、血压高以及患有心脑血管疾病的人群更容易受到节气的影响。专家提醒，高血压人群应特别关注自身健康状况，积极采取措施预防血压波动。

谷雨时节降水增多，湿度较大，也容易引发湿气重、过敏症状等问题。同时，随着春季进入尾声，心气逐渐旺盛，饮食方面仍要遵循「益肝、健脾」的原则，为安然度过盛夏打下基础。

针对高血压人群，专家推荐以下保健措施：

• 每天按压双手穴位: 按摩“合谷”、“内关”等穴位，每日各100下，并监测血压情况。
• 保持心境平和: 积极调整心态，避免焦虑、压力过大。
• 遵循饮食规律: 少吃羊肉或辛辣刺激调料，防蕴热化火；多吃银耳、海带、陈皮、山药、黑豆等食物，以及春季新鲜野菜等。

谷雨时节，还可尝试以下养生方法：

• 陈抟老祖二十四节气坐功: 通过特定的动作和呼吸调节，促进体内气血循环，增强身体素质。
• 饮用山楂银花茶、书生养眼汤: 山楂银花茶可有效降血压血脂；书生养眼汤可补肝养脾，缓解疲劳，保护视力。

**温馨提示：**女性经期、孕期需注意调整上述食疗方案，并咨询专业医师指导。