谷雨养生：祛湿防过敏 保肝调理

加拿大谷雨时节到，养生专家提醒：注意“养肝祛湿，防过敏”!

**【加国生活网】**2015年4月20日，“谷雨”已至！虽然我们身处加拿大，但多伦多的气候与国内许多地区相似，温哥华的则像大连。 如今正是春天最后的一个节气，也是中国二十四节气中的第六个节气。

“清明断雪，谷雨断霜”，古语道来，到了谷雨时节，平均气温都会升高，已经没有霜降了。此时降雨增多，空气湿度逐渐加大。养生专家提醒，我们要顺应自然的变化轨迹，针对“谷雨”气候特点，采取相应的养生方法。

一、 “养肝祛湿” 是谷雨时节的重点

谷雨后，空气中的湿度逐渐加大，容易让人体产生不适反应。中医认为，潮湿环境下，湿邪容易侵入人体造成胃口不佳、身体困重不爽等症状。因此，“谷雨”养生要注意祛湿，饮食上可多吃白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实等食物。

同时，也要注意“春养肝”，多食用菠菜等利于养肝的食材，帮助调理肝血，预防春季常见的肝气不舒和胃病。

二、 防治花粉症，要注意避免过敏源接触

谷雨时节柳絮满天飞，又是花粉高峰期，春风一吹容易引起脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等过敏症状。

过敏体质的人需要格外注意防范花粉症及过敏性鼻炎、哮喘等疾病，减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时就医。

三、 保暖也要适度，“春捂”不要过头

俗话说“谷雨寒死老鼠”，指的是天气忽冷忽热，易感冒，需要注意保暖。 但要避免过度“春捂”，15摄氏度是春捂的临界点，超过15摄氏度就要减衣，再捂下去容易诱发“春火”。

尤其早晚温差大，要注意早晚保暖，老人和孩子更应该注重这一点，可适当调整穿衣层次，早晚多穿一件衣服就够了。

四、 合理运动，精神调养也能促进健康

谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，注意加强肝肾的保养，避免暴怒、忧郁情绪，保持恬静的心态。 可以听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等活动来陶冶性情，切忌遇事焦虑不安，以防肝火萌动。

总而言之，谷雨时节要注意顺应自然的变化规律，采取相应的养生方法，才能更好地维护身体健康。