谷雨养生:祛湿防过敏 保肝调理
加拿大谷雨时节到,养生专家提醒:注意“养肝祛湿,防过敏”!
**【加国生活网】**2015年4月20日,“谷雨”已至!虽然我们身处加拿大,但多伦多的气候与国内许多地区相似,温哥华的则像大连。 如今正是春天最后的一个节气,也是中国二十四节气中的第六个节气。
“清明断雪,谷雨断霜”,古语道来,到了谷雨时节,平均气温都会升高,已经没有霜降了。此时降雨增多,空气湿度逐渐加大。养生专家提醒,我们要顺应自然的变化轨迹,针对“谷雨”气候特点,采取相应的养生方法。
一、 “养肝祛湿” 是谷雨时节的重点
谷雨后,空气中的湿度逐渐加大,容易让人体产生不适反应。中医认为,潮湿环境下,湿邪容易侵入人体造成胃口不佳、身体困重不爽等症状。因此,“谷雨”养生要注意祛湿,饮食上可多吃白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实等食物。
同时,也要注意“春养肝”,多食用菠菜等利于养肝的食材,帮助调理肝血,预防春季常见的肝气不舒和胃病。
二、 防治花粉症,要注意避免过敏源接触
谷雨时节柳絮满天飞,又是花粉高峰期,春风一吹容易引起脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等过敏症状。
过敏体质的人需要格外注意防范花粉症及过敏性鼻炎、哮喘等疾病,减少高蛋白质、高热量食物的摄入,出现过敏反应及时就医。
三、 保暖也要适度,“春捂”不要过头
俗话说“谷雨寒死老鼠”,指的是天气忽冷忽热,易感冒,需要注意保暖。 但要避免过度“春捂”,15摄氏度是春捂的临界点,超过15摄氏度就要减衣,再捂下去容易诱发“春火”。
尤其早晚温差大,要注意早晚保暖,老人和孩子更应该注重这一点,可适当调整穿衣层次,早晚多穿一件衣服就够了。
四、 合理运动,精神调养也能促进健康
谷雨时节阳气渐长,阴气渐消,要早睡早起,注意加强肝肾的保养,避免暴怒、忧郁情绪,保持恬静的心态。 可以听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等活动来陶冶性情,切忌遇事焦虑不安,以防肝火萌动。
总而言之,谷雨时节要注意顺应自然的变化规律,采取相应的养生方法,才能更好地维护身体健康。