舒缓肩颈酸痛按摩法

结束疲劳的一天：舒缓肩颈酸痛按摩手法

[2017年3月01日]

现代生活节奏加快，许多人长时间低头工作学习，容易导致肩颈酸痛、肌肉僵硬，身心感到疲惫。想要摆脱一天的倦怠，放鬆身心，不妨试试以下舒缓肩颈酸痛按摩手法：

一、 缓慢旋转肩膀: 双手自然垂下，站立或坐姿保持舒适，缓缓将两肩向后和向上旋转，重复10次左右。

二、 前后拉伸颈部: 双手轻握头顶，缓慢向前低头至极限，停留片刻后抬起头，慢慢回到原位。重复5次左右。

三、 按摩太阳穴: 用拇指指腹轻轻按压太阳穴部位，沿着眉毛骨方向缓缓滑动，每次持续10秒，重复3次左右。

四、 捏揉颈部肌肉: 双手握拳，放在颈后肌肉处，用手指根部缓慢进行环形按摩，力度适中，重复5分钟左右。

五、 轻轻拍打肩部: 双手掌轻拍肩膀部位，从上到下，幅度不要太大，重复1分钟左右。

这些舒缓按摩手法简单易学，即使在睡觉前也能轻松完成。按摩次数不限，觉得舒服就好。每天工作学习的低头族们快试试，甩掉一天疲惫，享受放松的夜晚吧！