简单踮脚跟，治百病奇效

藏在你脚下的神医疗法：踮脚跟治百病

中医养生专家称，简单的“踮脚跟”运动能够有效治疗多种常见病症，甚至功效可与服用四逆汤媲美。

近日，中医养生专家介绍，手脚冰凉是一种“闭症”，即气血运行不畅，主要原因是肝脉受寒，导致肾阳不足，肢体冷凉，严重者出现疼痛感。

专家指出，“百病从寒起，寒从脚下生”。足底是人体第二个“心脏”，重视足部的保健养生可起到祛病益寿的目的。尤其地属阴，脚接触的地气最多，如果不注意保暖，阴寒之气会蔓延到全身脏腑。因此，关注健康首先从足底开始非常重要。

专家推荐了一种简单易行的运动——踮脚跟。 它被称为“敦踵法”，能够有效刺激肾经穴位，补助肾气，促进肾气的通阳气化作用。 此外，踮脚跟还能：

• 防治中风: 踮脚跟可以潜阳，引火下行，对脑溢血、高血压、头晕等中风症状有一定的预防和治疗作用。

• 治小便不畅: 脚跟外侧即是膀胱经循行之处，坚持踮脚跟或用脚外侧走走路，有助于健运膀胱，使小便通畅。

• 缓解压力: 踮脚跟能够改善脑部气血循环，对于工作压力大、经常用脑的人来说，可以有效缓解紧张情绪。

想要体验踮脚跟的神奇功效，只需保持身体立正姿势，两脚并拢，双手放在身体两侧；然后慢慢踮起脚尖，将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体；最后做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡。

专家建议，每天坚持5分钟左右的踮脚跟练习，就能感受浑身舒畅，健康倍增！