简单抬脚功 强身健体养生秘诀

“一招降百种病”：传统养生方法抬脚功助力健康

近年来，“食补不如功补”的理念越来越受到人们关注。古法养生中，许多简单易学的动作便能带来意想不到的效果。其中，“抬脚功”就成为备受推崇的养生秘诀。

文章介绍说，抬脚功源自太极拳，是一种辅助功法，但其养生效果却十分显著。每晚睡前坚持15分钟抬脚，两三个月即可改善体质、精力倍增，并对便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等病症有一定的防治作用。

那么，抬脚功究竟有哪些神奇功效呢？

• 促进肝肾排毒： 高抬脚时血液会迅速流回肝、肾，促进解毒、排毒功能。
• 升清降浊： 高抬脚可引浊气下行排出，升清降浊，正气倍增，提高身体的自我调节能力。
• 打通任督二脉： 高抬脚时，神阙（肚脐）及命门同运气，打通任督二脉，促进气血畅行，提升新陈代谢。
• 保护心脏、稳定血压： 高抬脚因丹田训练呼吸，减少肺部负担，改善心胸郁闷状态，帮助心脏恢复正常功能，从而降低心理压力和血压。
• 降血脂、稳血糖： 高抬脚通过汗液排出体内毒素，促进脂肪燃烧，并通过脾脏运动稳定血糖水平。

此外，抬脚功还能护肠胃、增强生理功能、护脊椎、防关节退化、防治睡眠障碍症、护头脑等多方面益处。

简单易学的抬脚功方法：

1. 平躺床上，双手重叠轻放在丹田，双腿并拢。
2. 将腿抬起向天，大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙。
3. 保持这个动作15分钟。

注意：心平气和，保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。在做高抬脚后，可以喝一杯温开水。

作者呼吁大家练习抬脚功，体验其带来的健康益处，但强调要量力而行，循序渐进。