简单养生秘诀：揉腹跺脚慢跑

揉腹、跺脚、慢跑：简单易行的养生秘诀

专家指出，日常生活中可以通过简单易行的方法调理身体，提升健康水平。其中揉腹、跺脚、慢跑是值得推荐的养生方式。

揉腹自古以来就被道家视为延年益寿的重要方法，每天早上揉腹能让人精神焕发，晚上揉腹则有助睡眠。方法简单：双手叠放，以肚脐为中心顺时针和逆时针方向转动七十二圈。需要注意的是，孕妇及月经期女性需谨慎使用此法。

跺脚能够帮助导浊气下行，对于失眠、胆汁反流性胃炎、咽痛等病症有一定的缓解效果。方法是使劲地跺脚，直至出现汗水并排出体内胀气。中医认为“阳随阴降”，跺脚能将气血引向脚底，达到舒缓身体的目的。

慢跑则被誉为“运动之王”，它能够调理五脏六腑，通经络，使全身气血畅通，促进新陈代谢。快走和慢跑交替进行是最佳方式，既能锻炼心肺功能又不至于过于疲劳。

专家提醒：运动要适量，不要超过自身承受能力；坚持运动才能看到效果，“三天打鱼，两天晒网”只会事倍功半。此外，日常生活中应避免久坐不动，建议在观看电视时进行简单的运动，例如捶打双腿、按摩穴位等。