秋季滋补养血，食物助你“补血”

秋日滋补，这些食物助你“补血”强身健体

秋冬季节气候逐渐转凉，人体易出现气虚、乏力等症状。中医认为，秋季应注重补养气血，增强体质抵御寒邪侵袭。那么，有哪些食物可以帮助我们“补血”强身呢？

近日，一些营养专家分享了众多适合秋冬季节滋补的食材。龙眼味甘性温，入心、脾经，具有补益心脾、养血宁神等功效；海带富含碘、铁、钙等微量元素，可有效补充气血，尤其在秋冬季节食用更有助于防寒保暖。 黑芝麻被视为滋补圣品，可“补肝肾，滋五脏，益精血”。

此外，莲藕、鸡蛋黄、黑豆也是不错的选择。莲藕富含蛋白质、淀粉、维生素C、钙、铁等营养物质，能提高身体免疫力和补血益气； 鸡蛋黄性温，味甘，滋阴、宁心安神； 黑豆则具有消肿下气、活血利水、补血安神等功效。

想要更有效地“补血”，专家还推荐木耳、动物肝脏和豆制品。 木耳铁含量高，自古被视为补血佳品； 动物肝脏，尤其是猪肝，其营养含量是猪肉的十多倍，可调节改善贫血病人的造血功能；黄豆及黄豆粉中含铁量较高，人体吸收率也相对较高。

最后，别忘了食用一些富含维生素和矿物质的蔬菜，比如菠菜和大枣。 菠菜可以养血止血，促进儿童生长发育； 红枣则能增强血液中的含氧量，滋养全身细胞。

希望以上信息能够帮助您选择合适的食材，在秋冬季节健康补血，强身健体！