秋季养生护童：中医专家秘诀

秋季养生护童：中医专家揭秘秋季保健秘诀

秋季已至，金黄的落叶飘零，凉爽的秋风拂面而来。孩子们的生长发育也逐渐进入一个重要的阶段，如何做好秋季养生护童，是家长们关心的重点。近日，一位中医专家就解读了秋季孩子的健康特点及防治常见疾病的方法，为家长提供科学的养生指导。

“秋燥”是秋季的主要气候特点，自然界的变化也由“生长”转为“收藏”。 秋燥之气以中秋为界，又分温燥和凉燥两种。无论哪种类型，其主要特征都是皮肤干燥、体液缺乏。因此，秋季饮食宜减辛增酸，多喝水，食麻（芝麻）润燥，禁冷饮及穿寒湿内衣。

中医专家提醒家长要注意以下几点：

• 防范感冒： 秋季气候变化无常，早晚温差较大，呼吸道黏膜容易受到刺激。建议家长为孩子选择合适的衣物，保持环境通风良好，让孩子多饮水、多吃水果，增强机体代谢。
• 预防消化系统疾病： 秋季冷空气刺激胃酸分泌增加，容易引发反酸、腹胀、腹泻等症状。家长要注重孩子的胃部保暖，保证充足的睡眠。
• 控制哮喘发作： 秋天空气干燥，过敏原也比较多，容易引发哮喘。建议尽量避免与致敏物质接触，随气温变化及时增添衣物和被褥，加强营养，重视锻炼身体，并采取相应的中医调理方法。

对于秋季常见的“秋燥型咳嗽”，专家建议家长带孩子去中医门诊就诊，根据孩子的具体情况进行治疗。

此外，秋天是“转骨”的好季节。 中医认为，“转骨”，即用补肾壮骨、健脾益气的中药调理，可以帮助孩子长高，完善脑垂体激素分泌，增强体质，并改善过敏。最佳时机为每年的秋季，即立秋至秋分之间。

• 秋季食材宜忌： 少吃辛味的葱、姜、蒜、辣椒，多吃一些酸味的水果蔬菜，多喝开水、豆浆、果汁。新鲜蔬果具润燥通便的功能且富含水分，多食可补津液。梨子、柿子、甘蔗、枇杷、胡萝卜及莲藕等为秋季适宜的养生蔬果。常用中药有沙参、天花粉、百合、冰糖等。

• 小儿药膳方： 生脉饮、沙参饮、冰糖川贝梨、莲藕茶、桂花红茶、红绿豆汤、银耳茶、百合粥等都是秋季孩子常用的药膳食谱。