秋天养护肺脏六字诀“呬”字诀

秋季养生要诀：六字诀“呬”字诀护好你的肺脏

随着二十四节气中的“立秋”到来，秋季已经悄然而至。 很多人都习惯在夏季酷暑中喝冰饮、开冷空调来降温，却不知这些寒凉之物会严重损伤肺部，引发感冒等疾病。

据中医理论，“肺主一身之气，主宣发肃降”。秋日凉风习习，如果体内已经积蓄了过多的寒气，肺脏便会失去抵抗力，容易患病。

为了帮助大家更好地养护肺部，加拿大生活网特别推出六字诀“呬”字诀的介绍。

“呬”字诀是六字诀中第四个气诀，主要锻炼肺脏功能。通过展肩扩胸、藏头缩项的动作配合发音，可以使体内先天和后天二气在胸中汇合，加强肺气流通，促进气血融合与气体交换，有效改善心肺功能，增加人体肺活量。

六字诀“呬”字诀的练习方法:

1. 藏头缩项，展肩扩胸，两臂向后夹。
2. 松肩，两臂向前平推，发“嘶”音。
3. 收回动作，再循环往复练六遍。
4. 练习时保持安静，不要说话或生气，以免耗气耗血。

**提醒：**练习过程中出现冷热麻酸胀的感觉都是正常现象，经过一段时间后会逐渐消失。练习结束后，切勿喝冰水或冷水洗冷澡，应选择温水进行补充。 坚持不懈的练习，可以有效提高肺脏功能，增强体质，预防秋季感冒等疾病。