秋天养护肺脏六字诀“呬”字诀
秋季养生要诀:六字诀“呬”字诀护好你的肺脏
随着二十四节气中的“立秋”到来,秋季已经悄然而至。 很多人都习惯在夏季酷暑中喝冰饮、开冷空调来降温,却不知这些寒凉之物会严重损伤肺部,引发感冒等疾病。
据中医理论,“肺主一身之气,主宣发肃降”。秋日凉风习习,如果体内已经积蓄了过多的寒气,肺脏便会失去抵抗力,容易患病。
为了帮助大家更好地养护肺部,加拿大生活网特别推出六字诀“呬”字诀的介绍。
“呬”字诀是六字诀中第四个气诀,主要锻炼肺脏功能。通过展肩扩胸、藏头缩项的动作配合发音,可以使体内先天和后天二气在胸中汇合,加强肺气流通,促进气血融合与气体交换,有效改善心肺功能,增加人体肺活量。
六字诀“呬”字诀的练习方法:
- 藏头缩项,展肩扩胸,两臂向后夹。
- 松肩,两臂向前平推,发“嘶”音。
- 收回动作,再循环往复练六遍。
- 练习时保持安静,不要说话或生气,以免耗气耗血。
**提醒:**练习过程中出现冷热麻酸胀的感觉都是正常现象,经过一段时间后会逐渐消失。练习结束后,切勿喝冰水或冷水洗冷澡,应选择温水进行补充。 坚持不懈的练习,可以有效提高肺脏功能,增强体质,预防秋季感冒等疾病。
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