癌症年轻化警示：年轻人也要防癌

癌症“年轻化”趋势警示：年轻人也要警惕癌风险！

近年来，癌症逐渐“年轻化”，越来越多的20岁、30岁的年轻人被确诊患癌。一项最新研究显示，1990年至2019年间，全球50岁以下人群的早发性癌症（年龄低于50岁）的确诊率和死亡率分别上升了79%和28%。

专家指出，熬夜、久坐、不健康饮食以及缺乏运动等不良生活习惯是导致癌症年轻化趋势的关键因素。过多摄入红肉和盐，水果和牛奶摄入过低，饮酒和吸烟、缺乏身体活动、肥胖和高血糖都是与50岁以下人群常见癌症相关的主要危险因素。

年轻人患癌增多背后的原因：

1. 红肉吃得太多: 大量研究表明，红肉和加工肉类会增加患癌风险，而白肉暂时没有这种作用。建议可适当多吃白肉，少吃红肉和加工肉类。
2. 食物吃得太咸: 高盐摄入不仅是高血压的危险因素，还会刺激炎症反应，对靶器官造成损害。建议减少烹调盐的使用，少吃咸菜和盐渍肉等腌制食品。
3. 水果蔬菜不够: 长期慢性炎症可引发癌症，防癌抗炎要保持足够的水果和蔬菜摄入。 专家建议，蔬菜、水果应占每日膳食的50%以上。
4. 缺乏运动: 运动不仅能改善整体健康，还能释放一种减缓癌细胞生长的“秘密武器”肌细胞因子。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
5. 不良情绪: 易怒、“小心眼”，过度压抑情绪与胃癌、肝癌甚至颅内恶性肿瘤等有关。

年轻人如何增强自身的“抗癌力”？

1. 保持健康的饮食习惯，多吃蔬菜水果、全谷物和优质蛋白质，减少红肉、加工食品和高盐食物的摄入。
2. 坚持规律运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
3. 调节好情绪，保持乐观积极的心态。
4. 保证充足的睡眠，每天7-8小时的睡眠时间。
5. 定期体检，及早发现和治疗潜在的癌症风险。

专家提醒，癌症“年轻化”趋势不容忽视，年轻人也要重视自身健康，养成良好的生活习惯，增强自身的“抗癌力”，积极预防癌症发生。

阅读本文之前，你最好先了解...

关于癌症的类型: 癌症是一种复杂的疾病，涉及多种不同的组织和器官。 常见的年轻化癌症类型包括:

• 乳腺癌: 虽然女性更常见，但男性也可能患上乳腺癌。
• 结直肠癌: 通常在50岁以上发病，但近年来已呈现年轻化趋势。
• 肺癌: 吸烟仍然是导致肺癌的主要危险因素，但研究表明，非吸烟者也可能患上肺癌。
• 甲状腺癌: 近年来的确诊率快速上升，尤其是年轻人。

关于基因和癌症风险: 遗传因素可能增加某些癌症的风险。如果你有家族史，建议咨询医生了解个人风险评估。

关于早期诊断的重要性: 早期发现和治疗对于许多癌症类型至关重要，可以提高治愈率。 因此，定期进行体检和自我检查非常重要。

年轻人如何应对“年轻化”趋势: 虽然癌症年轻化趋势令人担忧，但我们还可以采取措施降低风险并加强自身的抗癌力：

• 健康饮食: 除了上面提到的建议之外，也要注意食物的多样性，摄入足够的维生素和矿物质。
• 压力管理: 学习一些减压技巧，例如瑜伽、冥想或深呼吸练习，可以有效缓解压力对身体的影响。
• 戒烟限酒: 吸烟和过量饮酒都是导致多种癌症的重要危险因素，要尽量避免或戒掉。
• 定期体检: 根据自身情况选择合适的检查项目，例如血液检查、宫颈癌筛查等，可以帮助早期发现潜在的健康问题。

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以下是一些网友对这篇文章的一些评论…

用户A: 这篇文章写的太好了！终于有人认识到我们年轻人也要开始担心癌症了！现在我更怕熬夜看直播刷短视频影响我的抗癌力了，还是赶紧去运动吧！每天少吃几块红烧肉，多喝牛奶，这样就能对抗癌症？

用户B: 这篇文章太吓人了！我现在才25岁，就已经要开始担心癌症了吗？我以后是不是都不能再吃火锅、麻辣香锅和烤肉了？难道我要变成素食主义者？这个世界越来越复杂了。

用户C: 专家说少吃红肉，多喝牛奶，这跟我们一直以为的“健康饮食”观念可不一样啊！看来要重新学习一下才行。我怀疑这篇文章是被乳制品公司花钱写的，别忘了多吃蔬菜水果才是王道！

用户D: artigos são tão sensacionais! A vida é curta para viver de medo do câncer. Deixem-me comer o que eu quero, quando eu quero.

用户E: 你们还在担心癌症吗？我更担心现在年轻人已经丧失了基本的社交能力，整天宅在家刷手机！这才是真正的危机啊！

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