疏散湿气，护童健康

南方雨季北方假期过后，警惕孩子体内湿气！

近日，随着南方气温回升、阴雨绵绵，以及北方大部分孩子在假期期间饮食不规律，脾胃容易受损，家长们需格外关注孩子的“湿邪”问题。

中医认为，“湿邪”是影响人体健康的一种常见病因，分为外湿和内湿两种。外湿由气候潮湿、涉水淋雨等外部因素引起，而内湿则是人体内部异常产生的病理产物。湿邪的特点是沉重、秽浊、黏滞，容易影响气机运行、损伤阳气，还会损害脾脏功能。

专家指出，孩子体内湿气不易察觉且难以祛除，主要原因在于：

• 体内存积时间长： 孩子体内湿气并非一日形成，而是日积月累的结果，家长们往往无法及时发现。
• 湿邪质地黏腻： 湿气的特性使其难以被有效排除。
• 脾胃功能不足： 小儿脾常不足，容易产生内湿，形成恶性循环。

如何判断孩子是否体内湿气过重？

家长可以通过以下观察点来识别孩子体内湿气问题：

• 早晨起床困难： 孩子每天早晨很难叫醒，即使叫起来也精神欠佳。
• 大便粘滞： 清晨排便时间过长，甚至有粘在马桶上的现象。
• 食欲不振： 孩子总是没有胃口，消化吸收状态差。
• 眼袋明显：

小小年纪就出现眼袋。

• 舌苔湿厚： 孩子舌面总是湿润或者白腻苔严重。

针对孩子体内湿气过重问题，专家推荐以下几种方法进行调理:

• 饮食调理： 多吃健脾利湿的食物，如茯苓、莲子、山药等。建议家长可以尝试以下食谱:

  • 白扁豆莲子排骨汤
  • 陈皮瘦肉粥

• 艾灸治疗： 艾草燃烧产生的热量可以疏通经络，散寒祛湿。推荐使用关元穴和足三里穴位艾灸510分钟，每日一次，连续35天。

• 运动锻炼： 适度的运动不仅能增强体质，还能促进气血流通，带走体内多余水分。建议选择在相对干爽、温度适宜的时间段进行运动。

• 泡脚： 在洗脚水中加入花椒、生姜等可以温热驱寒祛湿。

最后，专家提醒家长，警惕孩子体内湿气的危害，及时采取措施调理。如果发现孩子出现异常症状，应尽快咨询医生寻求专业治疗。