瑜伽驱除湿气，重塑体内平衡

瑜伽祛湿体式： Harness the Power of Sun and Movement to Combat Dampness

2015年12月17日 – 中医理论认为，“湿”是一种由体内水份代谢不正常而产生的负能量，它会滋生炎症、打乱内分泌，甚至导致皮肤问题如湿疹和过敏。了解“湿”的形成机制和祛除方法至关重要，因此本文将从字源解析入手，探寻瑜伽祛湿体式之妙。

古汉字“湿”本意描述的是太阳下晾晒染丝的过程。太阳的热力蒸发掉染丝的水份，反映了祛湿的关键在于 harness 阳气。中医认为，“无阳不足以化湿”，阳虚者不仅难以祛湿，还会加剧寒湿，形成恶性循环。

因此，瑜伽作为一种结合体式、呼吸和冥想，调理内外平衡的运动方式，能够有效帮助我们提升阳气，从而祛除体内“湿”。

以下是一些可以帮助你祛湿的瑜伽体式：

• 反向弓步: 打开胸腔，促进血液循环，增强肺功能，帮助排出体内湿气。
• 下犬式: 拉伸腿部、背部和肩颈，促进消化系统运作，排除体内多余的水份。
• 侧平板支撐: 增强腹部肌肉力量，改善脾胃功能，从而有效祛除湿气。

除了体式训练外，以下几点也是祛湿的重要因素：

• 保持温暖：避免过度受寒，穿衣要保暖。
• 清淡饮食：多吃温性食物，少吃油腻、辛辣刺激的食物。
• 适量运动：规律运动可以帮助身体代谢水分，增强免疫力。

希望以上信息能够帮助你了解“湿”的形成机制和祛除方法，从而更好地运用瑜伽体式和生活方式，有效改善身体健康状况。