瑜伽树式 助你立春养阳气

立春养阳气：瑜伽树式助你提神醒脑

春暖花开，万物复苏，迎来一年中最关键的季节——立春。中医认为，春天是阳气升发的关键时刻，而胆经运行畅通则是身体活力充沛的关键。然而，许多人春意未动，精神萎靡，一反“一年之计在于春”的应景景象。

专家指出，这种现象与胆经受阻有关。冬至以来，人体阳气沉伏内敛，到立春时阳气开始升发，如果胆经运行不畅，便无法顺畅升降阳气，导致精神萎靡、缺乏活力。针对这种情况，瑜伽树式成为了有效提升阳气的选择。

瑜伽树式：助你提振元气

简单易学且高效的“瑜伽树式”被专家推荐为立春养生首选。该体式能直接刺激胆经运行，促进气血升发，使人精神饱满、充满活力。练习方法如下:

1. 双脚并拢直立，右脚站稳，左腿弯曲向上抬，膝盖向外展，用左手抓住脚腕向上提，把脚踩在右大腿的根部。
2. 双腿保持平稳后，双手合十在胸前，然后慢慢地把手臂举起，向着天空伸直。
3. 保持姿势数分钟，感受指尖发热、手心出汗，全身暖暖的感觉。
4. 侧换边练习。

立春养生妙招：多做“树式”助您一冬寒去

专家建议，立春后每天早起做上几分钟“树式”，就能通畅经络，促进气血升发，保您一天都精神。坚持一段时间，你会发现自己越来越积极、活跃，消极内向的毛病也逐渐消失。

此外，“瑜伽树式”还能打通下肢6条经络，增强肝、脾、肾等脏器的功能，延缓衰老。同时，它还能伸展到上肢的多条经络，尤其是“肩脉”，改善颈肩不适，对肩周炎和颈椎病都有很好的疗效。

立春养生之计，莫过于注重阳气升发！