熬夜真快乐？科学揭秘睡眠真相

熬夜真的快乐吗？科学家揭秘睡眠与情绪、身体健康的复杂关系

春节假期，许多人享受着通宵达旦的乐趣，然而，这种短暂的兴奋背后，隐藏着怎样的科学真相呢？ 2023年，神经科学家们通过一系列研究，揭示了睡眠不足对大脑和身体的影响。

一项发表在《神经元》（Neuron）上的研究表明，短暂的睡眠不足可以产生持续数天的强效抗抑郁作用。美国西北大学的研究人员让小鼠经历了一晚“不眠之日”，结果发现，这些小鼠的前额叶皮质等特定脑区释放多巴胺的神经元更活跃，神经细胞之间的连接也增强了，让动物在接下来的几天里保持着更高昂的情绪。

但科学家们提醒，偶尔通宵带来的快乐是短暂的，长期睡眠不足会对大脑造成不可逆的损伤，增加阿尔茨海默病等神经退行性疾病的风险。此外，睡得太多也不是好事。一项万人大型研究表明，超过最佳睡眠时长的人，认知能力下降明显。

补觉有用吗？

很多人在假期结束前会进行报复性的补觉，但研究发现，长期睡眠不足造成的损伤无法完全通过补觉恢复。 虽然工作日睡眠不足的人，周末补觉超过2个小时与心血管疾病风险显著降低相关， 但过度补觉反而可能让假期之后重新开始的工作周期变得更困。

最佳的睡眠时间

成年人的最佳睡眠时长介于每晚7到8小时之间。因此，假期虽然可以自由调整作息，但仍然建议保持规律的睡眠模式，才能更好地享受假期快乐，为新一年的工作和生活做好准备。