清热祛湿：夏季防治指南

夏季湿气重危害大，专家教你“清”热祛湿！

随着进入伏天，夏季湿与热的特点更为明显，滋生大量湿气，给许多人带来困扰。脾土不足、体内湿气重的人会更容易出现各种身体不适。

湿气过重有哪些表现？

专家指出，湿气重表现为：身体沉重、四肢无力；易水肿（尤以面部、腹部明显）；头晕、嗜睡或失眠；思考能力下降；五官失调等。 此外，湿气还会影响心脾肝胆经络，引发胸闷、心悸、胀闷、口气重、大便黏腻、消化系统和泌尿系统疾病等等。

为何现代人更容易出现湿气？

中医专家指出，现代人的生活习惯是导致湿气过重的关键因素：

• 过度饮用冷饮: 常年饮用冰镇饮料损伤脾阳，致使水湿无法排出体内。
• 空调使用频繁: 夏季开空调损害肺部阳气，影响津液的正常运行。
• 运动不足、出汗机会少: 导致体内湿气无法有效排出。
• 饮食不节、情志不畅: 也会损伤脾胃和气机运行，加重湿气积聚。

如何去除湿气？

专家强调，想要祛除湿气，首先要改变不良生活习惯。其次，可以配合一些中药调理，例如：苓桂术甘汤、真武汤、五苓散等，以及食疗方法，比如喝冬瓜薏米赤小豆汤、吃怀山药莲子芡实粥等。

专家建议: 养成良好的生活习惯，注意饮食均衡，适度运动，保持充足的睡眠，才能有效预防和治疗湿气问题，增强身体素质。