正确刷牙方法：摆脱这些误区

日本口腔卫生师曝：刷牙前沾水是错误！这样刷才正确

刷牙看似简单，却隐藏着许多细节容易被人忽视。日本千叶县船桥市大神宫牙科诊所的口腔卫生师军司绘理香近日针对“刷牙前要不要先沾水”这一问题发表看法，并列举了常见的刷牙错误，提醒人们关注正确的刷牙方法，维护口腔健康。

军司绘理香指出，很多人都习惯在刷牙前将牙刷浸泡在水中，但这样做反而会降低牙膏的清洁和防蛀功效。因为水会稀释牙膏中的有效成分，使清洁效果减弱，同时过多的泡沫也会掩盖清洁状况，让人误以为已经刷干净，从而留下清洁死角。

她建议，如果想先清洗掉牙刷上的灰尘，务必将水分沥干，避免影响刷牙品质。

此外，军司绘理香还指出了一些常见的错误刷牙习惯：

• 用热水烫洗变形牙刷: 虽然能暂时恢复外观，但会加速刷毛和塑胶柄的劣化，缩短牙刷寿命。一旦刷毛分岔或张开，就应更换新牙刷。
• 使用儿童牙刷: 儿童牙刷设计较短、毛刷较硬，是针对小朋友力量不足而特制，长期使用会导致牙龈受伤。成人应选择小刷头或薄型设计的成人牙刷。
• 用力过猛: 刷牙力道并非越用力就越干净，反而容易磨损牙齿或伤害牙龈。建议以拿铅笔的方式握刷，用适度轻力让刷毛细致贴合牙缝与龈缘。
• 忽略正确的刷牙流程: 应先将牙膏均匀涂抹到所有牙齿表面，再从后排牙齿依序往前刷，并注意让刷毛以适合的角度触及牙缝与龈沟。最后需在流水下彻底清洗牙刷，沥干并放置于通风处。

军司绘理香强调，注重正确的刷牙方法不仅能有效清洁口腔，还能预防蛀牙、牙龈疾病等问题，帮助保持良好的口腔健康。

阅读本文之前，你最好先了解…

虽然军司绘理香提出了许多关于刷牙的建议，但口腔健康并不仅仅取决于刷牙技巧。 以下是一些你或许需要了解的内容：

• 定期检查牙齿: 每六个月到一年进行一次专业的口腔检查和清洁非常重要，可以帮助医生及时发现潜在问题，例如蛀牙、牙周炎等，并提供相应的治疗方案。
• 平衡饮食结构: 摄入过多的含糖食物会增加蛀牙风险，因此应尽量控制糖分的摄入量，多吃富含钙质和维生素的食物，例如牛奶、奶酪、蔬菜水果等。
• 保持良好的口腔卫生习惯: 除了刷牙外，还要使用牙线清洁牙齿之间的缝隙，漱口能够帮助去除食物残渣和细菌。

总结来说: 正确的刷牙方法固然重要，但它仅仅是维护口腔健康的其中一部分。我们需要结合其他措施，例如定期检查、健康饮食和良好的口腔卫生习惯，才能真正有效地保护我们的牙齿健康。

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