根据文章内容，合适的翻译应该是： 标题：定期更换牙刷以保持口腔健康

【美牙协会提醒：正确清洁，定期更换牙刷】

据美国牙科协会（ADA）最新指南，为了维护口腔健康，消费者应遵循一些基本的清洁规则，并定期更换牙刷。专家建议每周擦两次灰尘，每两周换一次床单，并扔掉过期的化妆品。然而，对于牙刷的使用寿命，ADA发言人莎莉·克拉姆博士表示，牙刷并不会永远耐用，不更新牙刷可能会带来麻烦，包括蛀牙和牙周病等疾病的风险。

克拉姆博士指出：“我们要拥有正确的工具，确保它们处于正确的状态，并知道如何使用它们”。她补充说，ADA建议每三到四个月更换一次牙刷（手动或电动牙刷），如果刷毛明显磨损，则更频繁地更换牙刷。电动牙刷的用户只需要定期更换刷头即可，而不需要更换整个装置。

克拉姆博士还提到，一些植入了种植牙冠和补牙的人也有例外情况。例如，如果患病或感染了某种传染性病毒，使用旧牙刷可能会再次传染给自己。此外，如果牙刷被错误地掉在马桶刷清洁器或其他不干净的地方，也应该考虑换新牙刷。

牙齿疾病专家珍娜·伯内特博士强调，牙刷毛弯曲时，就不能有效地刷到牙龈组织的小褶皱处。定期使用牙刷和牙线可以清除口腔内的牙菌斑和细菌，避免炎症和牙周病等问题的发生。牙菌斑是导致龋齿和牙齿脱落的主要原因之一。

为了维护口腔健康，专家建议每次使用后用自来水冲洗牙刷，竖直放置在干燥通风的地方，远离其他牙刷或放在容器中。虽然没有必要对牙刷进行消毒，但定期更换牙刷可以减少细菌滋生的机会。最后，不要与别人共用牙刷，以免传染他人的细菌。

【结语】 正确的口腔卫生习惯和定期更换牙刷是维护口腔健康的重要措施。读者应遵循上述建议，保持牙齿和牙龈的健康状态，避免蛀牙、牙周病等疾病的侵扰。