春季“春捂”保心血管健康
春季“春捂”保心血管健康 专家解读科学“捂”法
春季气温回暖，但早晚温差较大，多地还可能遭遇“倒春寒”，容易给血管带来负担，增加心血管疾病风险。俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，医学研究也指出，春季是高血压、冠心病、心肌梗死等疾病的高发期。
首都医科大学附属北京积水潭医院心血管内科主任医师王佐岩表示，低温环境下，人体会通过收缩外周血管来减少热量散失，导致血压升高，增加心脏负荷。寒冷还可引发动脉粥样硬化斑块破裂，形成血栓。春季气温起伏也容易激活人体交感神经系统，导致血管痉挛、血压剧烈波动，增加心绞痛、急性心梗及脑卒中的发生风险。
此外，春季呼吸道感染疾病高发，心血管病患者一旦患病，可发生炎症反应，加重心脏负担，诱发心力衰竭。王佐岩提醒，高血压或糖尿病患者、老年人、有冠心病或脑卒中病史者，受血管弹性下降、基础疾病影响，对温度变化的耐受能力差，更需重视“春捂”。
"春捂"至清明前后
王佐岩建议，“春捂”应持续至气温稳定在15℃以上，且昼夜温差小于8℃时。也就是说，大家最好视气温“捂”到清明前后，心血管病患者尤其要注意。如果日平均气温在15℃以下，或日夜温差大于8℃，最好不要脱棉衣；中午气温在10℃以上时，可以适当减衣。
“春捂”要有度，主要以自身感觉温暖、又不出汗为宜。如果“捂”时不觉得咽喉燥热，身体冒汗，即便气温稍高于15℃，也不必急着脱衣服。如果觉得“捂”了身体出汗，则要早点换装，不然捂出了汗，被风一吹反而容易着凉。
洋葱式穿衣法保暖 重点保护关键部位
日常建议采用“洋葱式穿衣法”，内层选择吸湿透气的纯棉材质，中层选择羊毛或抓绒衣来保温，外层穿防风外套来阻隔冷空气。王佐岩提醒，捂对部位是关键，需注意重点保护颈部、头部、腹部及下肢。下肢循环障碍患者需穿着厚袜或护膝，避免“寒从脚起”；糖尿病患者下肢循环较差，忽视足部保暖易加重末梢神经病变；头部散热占全身30%，佩戴薄帽可减少热量流失；腹部保暖有助维持内脏血流稳定，能有效保护胃、脾、肠；颈部受凉易诱发颈动脉痉挛，比如颈动脉狭窄患者颈部受凉，可能因血管痉挛而诱发脑缺血。
阅读本文之前，你最好先了解...
春季“春捂”的科学依据
中医理论中，“春捂”不仅是一种养生方法，更是一种顺应自然规律的健康生活方式。春季人体阳气开始升发，但阴邪尚未完全消散，因此需要适当“藏”，以防暑热伤身。现代医学也支持“春捂”的说法：
- 调节体温: 春季早晚温差大，人体处于一个从冬眠到活动的过渡阶段。 “春捂”可以帮助身体保持体温稳定，减少对环境温度的敏感度，降低患感冒等呼吸道疾病的风险。
- 促进血液循环: 温暖的衣物可以刺激血管扩张，促进血液循环，增强心肺功能，预防心脑血管疾病。
- 调节神经系统: “春捂”可以减轻寒冷刺激对神经系统的负面影响，帮助身体更好地适应春季环境变化。
“春捂”误区及注意事项
虽然“春捂”对健康有益，但也要注意以下误区和注意事项：
- 捂太久: 过度捂热会导致出汗过多，降低人体免疫力，甚至诱发其他疾病。
- 选择不合适衣物: 内层应穿透气性良好的棉质衣物，中层选择羊毛或抓绒等保暖材料，外层选择防风防水的外套。避免穿着过于紧身、阻碍血液循环的衣物。
- 忽视运动: “春捂”期间也要适当进行体育锻炼，增强体质，提高免疫力。
如何科学“春捂”
- 关注天气变化: 根据气温和日夜温差的变化调整衣着，遵循“春捂”的原则。
- 循序渐进: 不要突然脱掉冬季厚重的衣物，逐渐减少保暖措施，避免身体适应不了而受凉。
- 注重细节: 重点保护头部、颈部、腹部和下肢等部位，尤其是老年人、心血管病患者、糖尿病患者等高风险人群更需注意。
结语
科学的“春捂”可以帮助我们更好地应对春季气候变化，提升身体健康水平。 如果你有其它意见，请评论留言。
以下是一些网友对这篇文章的一些评论…
网友A: 终于等到春天了，现在连捂衣裳都变成“科学”了！以前老人家说春捂，我还以为是在夸我家奶奶的手艺好，结果原来是心血管健康呢！看来要好好学习一下“科学捂法”，下次去家里的长辈那里蹭饭的时候，可以用专业术语跟他们聊聊天。
网友B: 洋葱式穿衣法？那我得买好多层衣服才能达到标准啊！不过想想看，每天都能穿着不同的套装上班，也是一件很酷的事情吧？ 比如今天是红薯味的，明天是韭菜味的…反正我家里已经堆满了各种类型的秋裤和外套了。
网友C: 高血压、冠心病、心肌梗死…听着都感觉好可怕！看来这篇文章是专门针对像我这样“不重视春捂”的患者写的吧？ 不过，我还是觉得每天锻炼身体比什么“科学捂法”都管用啊，尤其是在寒冷的天气里，还能顺便锻炼一下意志力。
网友D: 重点保护颈部、头部、腹部及下肢？这么说来，我的上半身就可以随便穿了？看来春天以后可以开始尝试新的时尚潮流啦！比如，露出性感的肩膀和锁骨，同时穿着厚厚的裤子，这样既时尚又保暖啊！
网友E: 这篇文章写的真像是在给我科普“如何有效地把自己裹成一个粽子”吧？ 不过，既然专家都说了要重视春捂，那我就乖乖听话，穿上几层衣服，好好保护自己的血管吧。
如果你有其它意见，请积极发表。