春季分型调养法 护肝益寿

春天养肝正当时！中医教你分型调养

2023年3月22日 原创：中医养生

春天是万物复苏、生机勃发的季节，合五行属木，应五脏属肝。《黄帝内经》指出“春三月，此谓发陈”，春季正是滋养肝脏的最佳时机。张景岳曾说“春应肝而养生”，强调了春天养肝的重要性。

但不同体质的人群在饮食养肝方面需要注意的不同，中医教您分型调养：

一、肝血不足：

• 表现: 面色苍白、乏力、头晕目眩、情绪易激惹等
• 调养方法:
  • 饮食上应多摄取富含铁质的食物，如瘦肉、动物肝脏、红枣、黑芝麻等。
  • 可适当饮用补血滋阴的中药茶，例如当归饮。

二、肝火旺盛：

• 表现: 脾气暴躁、容易上火、眼睛干涩、口干舌燥等
• 调养方法:
  • 饮食上应清淡易消化，少吃辛辣油腻刺激性食物，多食蔬菜水果。
  • 可以尝试喝一些清热解毒的中药茶，例如菊花茶、金银花茶。

春季养肝正确的做法：

• 按时运动: 适量运动可以促进血液循环，增强肝脏功能。可以选择慢跑、瑜伽等方式进行锻炼。
• 保持充足睡眠: 睡眠不足会加重肝脏负担，建议每天保证7-8小时的睡眠时间。
• 保持心情舒畅: 情绪波动会导致肝气郁结，应保持乐观心态，适度放松身心。

总之，春季养肝是维护身体健康的关键，请根据自身体质选择合适的调养方法，让“春”意盎然也带来健康活力！