春季养肝护身体 从“养阳”开始

春季养肝护身体，从“养阳”开始

随着春天的脚步临近，万物复苏，人们的身体也逐渐恢复活力。中医认为，春天是养肝的最佳时节，因此做好春季养肝工作至关重要。

文章指出，春季宜早睡早起，头东脚西仰卧而睡，并建议在睡前进行吞津运动。按摩两胁、晒眼、调摄情志等也是养肝的好方法。春天阳光温暖不强烈，建议人们全身放松，面对太阳，闭上眼睛感受阳光的温热，同时转动眼珠，每天持续15分钟即可。

文章还强调，春季要注重“养阳”，因为肝主疏泻，其主要功能是调畅气机，使气血通畅、经脉通利。因此，春天要注意饮食、起居、运动等方面，顺应阳长阴消的自然规律。

具体来说，春季养生常识包括：

• 衣： 早春天气乍暧还寒，遵循“春捂秋冻”的原则，不要急于减冬衣。
• 住： 办公室及居室要多开窗户，每天至少开两次，每次半小时左右。
• 行： 多参与户外运动，如郊游、踏青、赏花，多走路、多晒太阳。
• 食：
  • 多吃生发性食物：如豆芽、韭菜、香椿。
  • 辅助肝脏解毒的食物：如绿豆、豆浆、生姜。
  • 动物肝脏：“以脏养脏”首选鸭肝，其次是羊肝、猪肝、鸡肝。

春天的皮肤保养方面，文章还提供了一些建议:

• 外用护颜奶液、自制面膜，外出涂防晒霜。
• 食用养颜，常吃燕窝粥，连皮肉，多吃果皮，鱼头汤，多喝牛奶豆浆，白银耳、百合、白梨、白瓜，可使颜面增白。
• 按摩美颜，早晨用冷水洗脸后做保健：用双手搓掌发烫后按摩颜面至发红发热为止；按摩穴位：四白穴、颧髎穴、阳白穴，按摩完毕用手轻拍面部30次。晚上用热水洗脸。

最后，文章还列举了几个春季食疗方，如百合粥、玫瑰花茶、大枣山药粥等，为养肝护身体提供更具体的指导。