春天养肝妙方：分型调养护肝脏

春天养肝正当时！中医教您分型调养

春天来了，万物复苏，生机勃勃。 《黄帝内经》指出“春三月，此谓发陈”，春季正是五行属木、应五脏属肝的季节。张景岳曾言“春应肝而养生”，表明春季正是养肝的好时节。

然而，不同的体质人群在饮食养肝方面又有什么不同呢？春季养肝正确的做法是什么？中医对此有详细的指导：

一、分型调养：

• 肝血不足：

  • 症状表现：疲乏无力、头晕目眩、月经量少或不调、皮肤苍白等。
  • 调养方法：多食红色食物，如红枣、红糖、番茄等；适量补铁，如瘦肉、黑芝麻等；适当运动，如太极拳、瑜伽等。

• 肝火旺盛：

  • 症状表现：易怒烦躁、口干咽痛、黄疸、便秘、皮肤长痘痘等。
  • 调养方法：清淡饮食，少吃辛辣刺激的食物；多吃绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜等；适量服用中药调理，如菊花茶、麦冬汤等。

二、春季养肝要点：

• 饮食调节： 多食新鲜蔬果，尤其豆类、绿叶蔬菜、根茎类食物；少吃油腻、辛辣、刺激性食物；适量摄入蛋白质和碳水化合物。

• 情绪舒缓： 保持乐观心情，避免过度疲劳和压力；适当进行休闲活动，如听音乐、散步等。

• 生活规律： 保证充足睡眠，合理安排作息时间；坚持运动锻炼，增强体质。

  春季养肝正当时，做好调理工作，就能健康地迎接新一年的到来！