春分养生：坐功图舒筋，蜜枸杞补肝

春分时节养生指南：陈抟坐功图助舒筋活络，蜜枸杞滋补肝气

春分到，万物复苏，也是一个重要的时节转换点。如何在这个季节更好地保养身体？ 今日，我们邀请您了解二十四节气中“春分”的养生之道。

陈抟老祖二十四节气坐功图：舒筋活络，祛除疲劳

春分时节，阳气渐盛，万物生长，人体也逐渐恢复活力。然而，长时间的工作和生活压力容易导致肌肉僵硬、体内气血运行不畅。 结合传统中医理论，陈抟老祖创制了二十四节气坐功图，其中“春分”坐功图尤其适合这个时节进行练习。

该动作简单易学，只需平坐，根据指令左右交替调整腿部位置和肩颈运动，可有效舒筋活络，促进血液循环，增强体质。 每天抽出15分钟练习，感受身体的轻盈自在！

春分养生食谱：祛湿健脾，滋补肝气

春分时节雨水较多，容易导致体内湿气积聚，影响消化和免疫力。 专家建议，日常饮食应以清淡易消化的食物为主，并注重祛湿、健脾、养肝的功效。

• 美龄粥、茯苓粥： 清热利湿，健脾化痰
• 大枣陈皮茶： 温补脾胃，缓解疲劳
• 蜜枸杞： 滋补肝肾，改善睡眠质量

春分时节，不妨尝试制作一杯“蜜枸杞”，将枸杞子浸泡蜂蜜中，每日饮用3-10粒，可有效滋补肝气，改善失眠状况。

希望以上养生指南能帮助您度过一个健康快乐的春分季节！