断食减重成迷：MrBeast损失肌肉警示

YouTuber野兽先生14日断食减重20多磅却损失肌肉！ 专家警告禁食需谨慎

全球拥有逾4.1亿粉丝的YouTube巨星MrBeast（野兽先生）近日公开他的极端减肥挑战——进行14天的只喝水不进食的断食。最终，他成功减重超过10公斤（20多磅），但他同时也提醒网民，这场挑战给他带来了许多负面影响。

身材高大的MrBeast身高195cm，体重约110公斤，BMI约26，被归为超重人群。为了进行这个挑战，他只在14天内饮用水，没有进食任何食物。他表示，从第5或6天开始，他就感到极度疲劳，全身无力。到了第12天，他甚至拍摄一小段视频就需要休息，并且感觉快要晕倒。最终，在结束断食后与名厨Gordon Ramsay一起制作早餐三明治，MrBeast结束了这场挑战。

然而，令人担忧的是，尽管成功减重，他却损失了约2.7公斤的肌肉。这让他十分沮丧，因为即使恢复进食，肌肉也无法完全恢复。他还表示在断食期间感到非常紧张和焦虑，拍摄和工作都需要极大的毅力，简单的站立和行走都变得困难，因为他根本没有力气。他强调，整个过程让他感到非常疲倦，甚至影响到清醒状态。

MrBeast还提醒网民，他的挑战是在医疗团队的密切监护下进行的，如果想尝试类似的断食，一定要在医疗专业人士的指导下进行。

医学专家普遍不建议进行超过一日的禁食，因为极端禁食可能会导致营养失衡、消化问题，甚至增加中风、心脏病发作或早逝等健康风险。## 阅读本文之前，你最好先了解…

1. BMI指数的含义: BMI (Body Mass Index) 指数是衡量体重与身高的比值，用于评估身体状况是否健康。MrBeast的BMI约26属于超重范围，但这并不代表他一定需要进行极端的减肥措施。 许多因素会影响一个人的健康状态，例如年龄、性别、体脂率等。

2. 断食的潜在风险: 极端断食可能会导致以下问题： * 营养失衡: 断食期间无法摄入足够的维生素、矿物质和蛋白质，会导致身体机能下降。 * 消化问题: 长期禁食会影响肠胃蠕动，导致便秘、腹泻等问题。 * 电解质紊乱: 断食可能会导致体内电解质失衡，出现头晕、肌肉抽搐等症状。 * 心理健康问题: 长时间的饥饿感会导致焦虑、情绪波动、甚至抑郁症。

3. 不同类型断食的方法: 并非所有断食都是极端禁食。 有些方法更温和，例如间歇性断食，只在特定时间段内限制进食。选择任何类型的断食都需要咨询医生或营养师的建议，制定安全有效的计划。

MrBeast的案例提醒我们，减肥并不是越快越好，健康才是最重要的。 过度节食可能会带来更多危害，反而不利于长期健康管理。

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