抬脚功：睡前15分钟躺赢健康

一招养生妙方：抬脚功让你健康“躺赢”

近年来，越来越多人关注传统养生方法，而来自老祖宗的智慧往往蕴含着深厚的养生秘诀。 近日，一种名为“抬脚功”的简单易学的养生方法备受推崇，它只需每天睡前15分钟轻微抬起双腿，即可带来诸多健康益处。

专家指出，抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，其原理在于促进血液循环，增强代谢功能。 长期坚持抬脚功，可有效改善体质、精力倍增，对于便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等常见病症也具有一定的防治作用。

具体来说，抬脚功还能带来以下益处：

• 促进肝解毒、肾排毒
• 升清降浊，正气倍增
• 打通任督二脉，气血畅通
• 保护心脏、稳定血压
• 降血脂、稳血糖
• 护肠胃、增强生理功能
• 护脊椎、防关节退化
• 防治睡眠障碍症、护头脑

想要体验抬脚功的功效，方法非常简单： 平躺床上，双手重叠轻放在丹田，双腿并拢，将腿抬起向天，大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙，保持这个动作15分钟。

需要注意的是，在进行抬脚功时，心平气和，保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。 做完高抬脚后，可以喝一杯温开水。

专家建议，每晚睡前练习抬脚功15分钟，坚持一段时间即可感受健康变化。 当然，在进行任何养生方法之前，最好咨询医生的意见。