抗疲劳攻略：远离“过劳臭”，重拾活力

“累”已成为代名词？警惕过劳臭，掌握全身抗疲劳攻略

如今，“累”已经成为了很多人的日常标签。睡了8小时仍感到困倦，下午精神萎靡，做事拖延缺乏动力……越来越多的年轻人饱受疲劳之苦。除了身体酸痛、无精打采外，更令人尴尬的是“过劳臭”。 专家指出，这种体味异常现象是身体过度劳累的警示信号，提醒我们要重视休息和调理。

《生命时报》特邀权威专家，总结一份全身抗疲劳攻略，助你一键恢复满满的元气！

1. 睡眠至关重要: 保证充足的睡眠时间（7-9小时），建立规律的作息习惯，营造舒适的睡眠环境。睡前避免过度使用电子产品、饮用咖啡等刺激性饮料。

2. 均衡饮食，补充能量: 摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，多吃蔬菜水果，保证营养均衡，为身体提供充足的能量。

3. 适度运动，增强体质: 选择适合自己的运动方式，坚持每周至少三次中等强度的锻炼，促进血液循环，提高身体抵抗力。

4. 学会放松，减压舒缓: 尝试一些放松技巧，如瑜伽、冥想、深呼吸等，缓解压力和焦虑情绪，帮助身心得到休息。

5. 避免过度劳累: 合理安排工作时间，学会拒绝无意义的任务，定期休息调养，避免身体过度疲惫。

警惕“过劳臭”，了解身体的疲劳信号，及时调整生活方式，从细节做起，掌握全身抗疲劳攻略，恢复元气，活力满满！