手脚冰凉？中医西医解析原因

手脚冰凉别忽视！中医西医结合解析原因及调理方法

冬天来临，许多人常感觉手脚冰冷，这是否意味着身体有问题？专家表示，手脚冰凉在正常情况下是人体的一种自我保护机制，但如果持续存在，则可能预示着身体某些问题。

为何手脚会冰凉？

从中医角度来看，手脚冰凉主要是因为“闭证”，即气血运行不畅，导致肝脉受寒、气血不足无法温养四肢，或者阳气虚弱无力驱散阴寒。从西医角度分析，手脚冰凉的原因更为复杂，包括穿衣过少、神经末梢循环障碍、女性激素变化、疾病因素（如雷诺病、多发性大动脉炎等）以及精神压力过大等。

改善症状排除病因

想要解决手脚冰凉问题，专家建议日常生活中结合中医和西医方法进行调理：

• 晒太阳补阳气： 背部属阳，被称为“阳脉之海”，晒太阳能补充阳气，疏通经络，有效改善手脚冰凉。建议上午9-11点左右，在阳光明媚的天气里将背部直接暴露于阳光下20分钟左右，每周1-2次。

• 多运动促进血液循环： 冬季可以通过慢跑、跳绳、太极拳、瑜伽等运动来加快血液循环和新陈代谢，使身体产生热量。但要注意闭藏原则，避免大汗淋漓。

• 饮食调理温阳益气： 冬季饮食中可适当加入高热量、高营养的食物，如羊肉、牛肉等。手脚冰凉之人平时煲汤时可加入少许温阳益气之品，如人参、肉桂、鹿茸，也可加入少量的补阴之品，如枸杞、桑葚，以防温补太过而生燥热。

• 注意保暖防寒： 冬季注意穿戴足够的衣服，尤其要注意手脚的保暖。

• 泡脚促进血液循环： 睡觉前用38℃~40℃温水泡脚15-30分钟，可加入艾叶、生姜等物增强温经通络之效。但需要注意，有腿部静脉血管病变或腿脚水肿的人不建议泡脚。

• 按摩手脚心改善末梢循环： 寒冷的时候，相互揉搓手脚心可以改善末梢循环，达到温暖手脚的效果。

如果您长期手脚冰冷，请及时咨询医生，排除疾病因素。