心跳“上午罢工”风险高！

心脏骤停“上午罢工”风险高！专家提醒：早起慢半拍，午休调整状态

一项最新研究显示，心脏骤停呈现昼夜节律，上午8点至11点59分是发病高峰期。这个现象在全国各地都表现一致，即使在经济发达地区和欠发达地区也不例外。

专家解释，清晨人体代谢相对缓慢，血液粘稠度高，血流较慢，容易发生血管栓塞。此外，上午人的情绪更容易激动，肾上腺素能张力升高，交感神经兴奋，血压和心率增加，这些都可能导致心绞痛、心肌梗死等心脏疾病发作风险升高。

西北地区傍晚心脏骤停发病也较多，可能是由于当地昼夜时长变化大，温差较大，环境因素影响生物钟而导致内分泌和神经系统紊乱。

专家提醒大家，针对心脏骤停的昼夜节律，可以采取以下措施预防：

• 早上起床时动作慢半拍，喝一杯温水；早餐少吃油腻、过咸食物。
• 中午尽量短暂午睡，调整紧张的工作状态。
• 下午工作时，可适当喝水并时不时起身活动。
• 晚餐不宜暴饮暴食。
• 睡前少看手机，保证睡眠质量。

需要注意的是，心脏骤停呈现的昼夜节律，只是某一时间段发生概率更高，并不意味着其他时间不会发生。平时大家应保持良好的生活方式，控制“三高”等危险因素；高危人群应掌握心脏骤停发病的信号，如胸闷、胸痛、心悸、头晕、乏力、晕厥，以及与劳累相关的牙痛、咽痛、肩背痛、腹痛等。

在遇到心脏骤停情况时，应立即拨打急救电话，并进行心肺复苏。