小雪养生之道：静心闭藏

小雪至，养生之道需静心闭藏

2022年11月22日，小雪节气正式到来！ 自上午4点20分起，我国大部分地区将迎来西北风频繁、天气渐冷的时段，北方地区降雪频率也将有所增加。

小雪节气与“露”和“霜”类似，都是反映寒冷和降水等气候特征的重要节气。其名寓意着雪花初降，大地开始进入严寒的冬季。

《月令七十二候集解》云：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。” 正如诗曰“莫怪虹无影，如今小雪时。阴阳依上下，寒暑喜分离。” 天地阴阳交替，阳气逐渐内敛，阴气渐盛，使得万物失去生机，天地闭塞， ushering in the cold winter months.

面对即将到来的冬季，中医专家建议我们应顺应自然规律，采取适当的养生措施。

小雪养生之法：

• 静心闭藏: “冬三月，此谓闭藏”，应遵循“早卧晚起”的原则，并多晒后背，以温经通脉。运动要适量，不可出大汗，避免阳气大泄。
• 注意腹部保暖: 小雪时节，天气寒冷，尤其要注意腹部的保暖，避免受寒。

经络穴位养生：

小雪节气宜艾灸关元穴和太溪穴，分别可温阳补气、滋阴温阳。

• 关元穴: 位于腹部正中线上，脐下四横指处。
• 太溪穴: 位于足内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

总之，小雪节气提醒我们，要顺应自然规律，静心闭藏，做好保暖工作，才能健康度过寒冬！