夏至养心护肺，六字诀“呵”降火🔥

夏至当令，六字诀"呵"治心火防感冒

6月21日夏至，太阳直射北回归线，是北半球白昼最长的一天。中医认为，夏至阳气最强，阴气最弱，但真正的暑热并非此时开始，而是以夏至和立秋为基点计算的“三伏天”。

民间有“热在三伏”之说，大约在七月中旬到八月上旬，气温最高可达40度左右。如何应对夏季炎热，养护身心健康？专家指出，除了做好防暑工作外，更要注重心身调理。

六字诀"呵"字诀助养心火

中医认为，“百病都是从心生起”，心主神明，喜怒哀乐等情绪都由心所主。心情平和才能长寿，而心思混乱则容易损伤五脏。为此，专家推荐练习六字诀“呵”字诀，可有效锻炼心脏、疏理心经，达到养心火自闲的目的。

"呵"字诀动作简述：双手捧起“一碗水”（肾水），然后发“呵”声，“浇灭心中之火”。 长期练习“呵”字诀，不仅能缓解口干舌燥、口舌生疮等症状，还能起到健身、防病的作用。

夏季养心护肺，从"呵"字诀做起

• 专家建议，在炎热夏天，保持心情平和，避免过多的说话或生气，这些都会耗气耗血，影响气机运行。
• 夏日练习“呵”字诀时，应深吸一口气，双手至胸前下压并发“呵”音，慢慢地把气呼出，感受“呵”气向下沉，“浇灭心中之火”。

养心防病，从日常做起！