夏季防暑降温：保护大脑与身体安全

极端高温警报：如何保护大脑和身体安全？

今年夏天，美国中东部地区遭遇了持续的高温天气，气温攀升至三位数（摄氏38度以上），影响着近1亿人口。极端高温不仅带来酷暑不适，还会对人体各个器官造成危害。专家提醒，尤其要注意高温对大脑的影响以及药物风险，并提供了一些防暑降温的建议。

高温下的“脑雾”：

梅奥诊所急诊医生内哈·劳卡尔博士指出，高温会减缓大脑活动，影响反应速度、注意力和记忆力，导致考试表现下降，工作效率降低。此外，研究显示，气温升高时，路怒事件和暴力犯罪发生率增加，专家认为这是因为高温会导致人们更易怒并丧失理性思考能力。

防暑降温措施：

• **制定计划：**如果家中没有空调，应采取措施预防中暑，比如拉上窗帘、用冷水泡脚、用湿毛巾包裹碎冰敷在脖子上等。风扇也能帮助降温，但要确保窗户开着，避免形成对流烤箱。外出时可以带一把伞、装满冰水的保温瓶，以及喷雾瓶用来喷洒降温。
• **寻找避暑场所：**定期进入室内休息，选择附近的商场、博物馆、图书馆或咖啡馆等避暑场所，预防高温相关疾病。

保护脆弱群体：

老年人和儿童更容易受到极端高温的影响。老年人的心血管疾病、糖尿病等会影响体温调节能力，而儿童的体温上升速度快，散热能力较弱。需要注意的是，一些药物也会增加这些人群受高温影响的风险。

警惕药物风险：

治疗过敏、高血压、肾病、甲状腺功能减退症和各种精神疾病的药物等可能会削弱人体降温能力。一些利尿剂和抗抑郁药会抑制口渴感，增加排尿排汗；而苯海拉明和兴奋剂则会导致出汗减少，导致大脑升高体温。

补充水分和调整饮食：

• 最佳补水方式是饮用水、牛奶和椰子水。
• 黄瓜、生菜、芹菜、番茄、草莓和瓜类等生鲜果蔬富含水分。高温期间避免开火烹饪，选择制作沙拉、冷汤等无需烹饪的餐食。
• 避免饮酒并限制咖啡摄入，因为它们会导致脱水。

调整运动计划：

高温天气下运动存在风险。湿热会使体温调节变得特别困难，而干热容易导致脱水和减少排汗。建议在阴凉处锻炼，补充水分，穿透气的浅色衣服。留意身体发出的信号，注意避免肌肉痉挛甚至溶解。

睡前降温措施：

高温天气难以入眠或睡眠质量差，影响第二天精神状态。可以尝试冲凉、用冷水喷洒床单等方式降温助眠，或者将枕套放在冰箱里一段时间后使用。

总之，面对极端高温，做好防暑降温措施至关重要。关注自身健康状况，了解药物风险，合理调整生活习惯和运动计划，才能在酷热夏天保持安全舒适。## 阅读本文之前，你最好先了解…

1. 你所在地区的具体高温预警信息： 气象局会发布具体的温度预报和极端天气警报，关注当地最新的预报信息，了解高温持续时间、最高气温等关键数据，以便做出相应的防暑措施。 2. 个人健康状况： 如果你有心脏病、高血压、糖尿病、呼吸系统疾病等慢性病，或者正在服用药物，在高温天气下更容易受到影响。请咨询医生，了解如何预防和应对高温对自身健康的风险。

你可能想知道更多关于极端高温的影响...

1. 对环境的影響： 极端高温会加剧干旱、增加森林火灾风险，损害农作物产量，并加速全球变暖进程。 2. 社会经济影响： 高温天气会导致交通拥堵、电力供应紧张、医疗资源紧张等问题，对社会经济造成负面影响。

希望你能够...

• 积极关注极端高温预警信息: 做好防暑降温准备，及时调整出行和活动计划。
• 关心身边弱势群体： 老年人和儿童更容易受到高温的影响，帮助他们做好防暑措施。
• 倡导绿色生活方式： 节约用电、减少碳排放等行动有助于缓解全球变暖问题。

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