告别痛风！这表格告诉你吃什么好

痛风、高尿酸困扰你？看这篇表格，告别饮食迷思！

【2022年5月8日】 痛风和高尿酸血症已经成为现代社会常见的健康问题，许多人对此感到头疼不已。其实，控制饮食是有效预防和缓解这两种疾病的关键之一。而其中最重要的就是少吃高嘌呤食物。

很多人都不知道哪些食物属于高嘌呤，哪些可以放心食用。今天，我们将为您提供一份详细的“嘌呤含量分类表”，让您一目了然！

这份表格将食物分为低嘌呤、中嘌呤和高嘌呤三类，方便您进行选择：

• 低嘌呤鼓励吃:

  • 蔬菜：大部分蔬菜（如白菜、菠菜、芹菜等）
  • 水果：大多数水果（如苹果、香蕉、橙子等）
  • 谷物：糙米、小米、燕麦等全谷物
  • 豆类：扁豆、黑豆、红豆等

• 中嘌呤酌情吃:

  • 鱼虾：选择低脂鱼虾，适量食用
  • 牛奶：每日建议饮用半杯以内
  • 鸡蛋：一周可食用3-4个
  • 豆制品：豆腐、豆干等，少量食用

• 高嘌呤少吃:

  • 红肉：牛肉、猪肉等红肉类，尽量避免 *内脏：肝脏、肾脏等，应严格控制 *海鲜：牡蛎、龙虾、海蟹等，应尽量避免 *啤酒、酒：酒精会刺激尿酸生成

温馨提醒: 除了控制饮食之外，充足的睡眠、适度的运动以及定期体检也是预防痛风和高尿酸血症的重要措施。如有任何健康问题，请及时咨询专业医生。