午睡过长恐增中风风险！控制30-40分钟最佳

长时间午睡恐增加中风风险！研究建议控制在30-40分钟

午睡是许多人下午工作学习时的必备补给能量的方式，可以帮助人们快速恢复精力，提高专注力。但一项最新的研究却指出，午睡过长可能会带来健康隐患。

上海复旦大学营养研究院的研究发现，每天午睡超过60分钟的人群，罹患第二型糖尿病、中风或早逝的风险会显著增加。 研究团队分析了超过9万名50岁以上人士的睡眠模式和中风风险数据，结果显示习惯每天午睡至少1小时的人，中风风险提高了23%。

此外，发表在医学期刊《睡眠医学》（Sleep,Medicine）上的另一项研究指出，每晚睡眠时间少于7小时的人群，罹患中风风险最高。 研究人员认为，长期睡眠习惯不良可能会导致大脑供血血管发炎，进而增加血栓形成的风险。

尽管午睡对许多人来说是一种常见的行为，但这些研究结果表明，利用长时间午睡来弥补夜间睡眠不足的行为可能会带来负面健康影响。 因此，建议大家控制午睡时间在30至40分钟内，既能快速补充能量，又能避免潜在的健康风险。