加拿大本周末迎来夏令时

别忘了调表！本周末加拿大迎来夏令时

春回大地，万物复苏，虽然春天还未正式到来，但气象学家已经预告了它的脚步。今年气象学意义上的春天从3月1日开始，一直持续到5月底；而天文学意义上的春天则将于3月20日迎来春分，持续至6月20日。

值得注意的是，加拿大将于3月9日凌晨2点进入夏令时（DST）。届时大部分地区的时钟都将提前一小时。 专家提醒大家要做好调整，提前采取措施帮助身体更快适应新的时间节奏。

认证睡眠顾问Heather Young建议：

• 睡前避免摄入咖啡因，减少对睡眠的干扰。
• 睡前1小时远离电子设备，减少蓝光对生物钟的影响。
• 睡前避免饮酒，酒精会影响深度睡眠质量。
• 使用遮光窗帘、眼罩、耳塞或白噪音机，创造更好的睡眠环境。
• 建立规律的睡前习惯，让身体形成固定的入睡信号。
• 减少睡眠干扰，如睡觉时打开“勿扰模式”，避免手机消息影响休息。

Young指出，每调快一小时，身体需要大约一天适应，但适应时间也取决于个人的作息习惯，如果在时间调整前几天保持规律作息，通常会更快适应新的时间。

期待夏令时带来的更多阳光和欢乐吗？

阅读本文之前，你最好先了解...

• 夏令时 (DST) 的起源和目的: 夏令时是为了充分利用阳光，将时间从冬季的“昏暗”中调拨出来，让人们在白天拥有更多活动的时间。然而，近年来也有学者和专家提出质疑，认为夏令时的益处并不能完全抵消其对人体生物钟和睡眠的影响。

• 夏令时对身体的影响: 虽然大部分人能很快适应夏令时带来的时间变化，但也有一些人会因为体内生物钟的紊乱而出现疲劳、头痛、注意力不集中等症状。 为了更好地应对夏令时带来的挑战，了解自身的身体状况和反应很重要。

• 加拿大不同地区夏令时的具体日期: 虽然大部分地区将于3月9日进入夏令时，但一些特定的地区可能会有所不同。 在你所在地区正式进入夏令时之前，建议你查阅当地政府或气象部门发布的最新消息，确保自己掌握准确的信息。

**期待夏令时带来的更多阳光和欢乐吗？ 如果你有其它意见，请评论留言。 **

别忘了调表！本周末加拿大迎来夏令时

春回大地，万物复苏，虽然春天还未正式到来，但气象学家已经预告了它的脚步。今年气象学意义上的春天从3月1日开始，一直持续到5月底；而天文学意义上的春天则将于3月20日迎来春分，持续至6月20日。

值得注意的是，加拿大将于3月9日凌晨2点进入夏令时（DST）。届时大部分地区的时钟都将提前一小时。 专家提醒大家要做好调整，提前采取措施帮助身体更快适应新的时间节奏。

认证睡眠顾问Heather Young建议：

• 睡前避免摄入咖啡因，减少对睡眠的干扰。
• 睡前1小时远离电子设备，减少蓝光对生物钟的影响。
• 睡前避免饮酒，酒精会影响深度睡眠质量。
• 使用遮光窗帘、眼罩、耳塞或白噪音机，创造更好的睡眠环境。
• 建立规律的睡前习惯，让身体形成固定的入睡信号。
• 减少睡眠干扰，如睡觉时打开“勿扰模式”，避免手机消息影响休息。

Young指出，每调快一小时，身体需要大约一天适应，但适应时间也取决于个人的作息习惯，如果在时间调整前几天保持规律作息，通常会更快适应新的时间。

期待夏令时带来的更多阳光和欢乐吗？

以下是一些网友对这篇文章的一些评论...

• "我的生物钟已经准备好接受挑战了！我计划在这个夏天通过熬夜来对抗时间的流逝。"

• "调表一小时，仿佛要浪费掉一个小时的生命。但我为了能多看一个小时的日落而牺牲！"

• "专家说不要喝酒前睡？这真是个天大的笑话！没有啤酒陪伴的夜晚怎能算得上美好？"

• “我每天都跟生物钟作斗争，夏令时根本不会影响我！”

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