刘亦菲“五日轻断食”引专家忧

刘亦菲“五日轻断食减肥法”引争议：专家警告风险巨大

近期，中国知名女星刘亦菲因主演《玫瑰的故事》人气再度攀升，其所倡导的“五日轻断食减肥法”也迅速在网络上走红。该减肥法将饮食分为五天，每天仅能摄取特定类型的食物，例如第一天为“蛋断日”，只能吃蛋；第二天为“液断日”，只喝无糖饮品；第三天为“肉断日”，只能吃肉等等。

然而，知名YouTuber“苍蓝鸽”（吴其颖）对此法提出了警示，指出这种单一且极低热量的饮食模式可能对健康造成严重损害。他表示，该减肥法每天摄取的热量会被限制在极低的范围内，甚至可能低于500大卡。长期食用下来，不仅容易造成营养不足，还会对身体机能产生多方面的压力。

苍蓝鸽解释称，短期内体重下降的效果主要来自水分和肌肉流失，而非脂肪燃烧。长期实行刘亦菲的“五日轻断食减肥法”容易导致营养摄取不均衡，缺乏三大营养素、膳食纤维、矿物质、维生素等，身体会优先分解肌肉来获取能量，导致肌肉量减少，甚至对重要器官运作造成损害。

苍蓝鸽强调，该减肥法只建议在必要时短期使用，例如拍摄婚纱或参加重要场合，但并不建议在日常或长时间执行。超过一至两周，健康风险将会大幅上升。

他呼吁民众切勿为了追求速效而牺牲健康，应以均衡的饮食计划和定期运动为基础，才能实现持久的体态管理效果。